目前日期文章:201608 (16)

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那到底是用短周期較好還是長周期較好呢?通常跑者在累的時候要重新啟動都是比較困難的,加上跑步通常有慣性,已經啟動跑了,就多跑一點再來用走的休息一下,所以,建議是使用長周期會比較有效果,當然通常在最後面幾公里時會感覺特別累,也可以改用短周期(1公里)的方式來應變,一公里一公里把里程吃下,最後還是完賽了。


半馬的跑走策略


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訓練
跑步路線與地點

跑步的路線很重要,除了影響心情、視野,也影響跑步節奏及訓練,所以對於跑步的路線與場地有些選擇,將可以提高你的跑步興趣,跑步路線有幾個重點:

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威尼斯必吃地方特色美食

眾所皆知的「義大利菜」其實是種美麗的誤會。和我們熟知的「中國菜」一樣,都只是概略性的分法。在 1861 年統一之前,義大利仍是許多分裂王國和城邦的組合體,並無共通的文化和語言。各地農產依照當地的土壤、日照、迎風面、緯度、海拔等不同,加上各地不同的文化特色,各地域除了不同農產之外,也成就了各種特色鮮明的烹飪風格。

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巷弄不迷路:路標+地圖
威尼斯的門牌住址編碼方式,是以行政區為主。一般所謂的街、道路等名稱,並不存在威尼斯的住址書寫方式中。所以訂好住宿之後,最重要的工作,除了將住宿訂單列印出來之外,請上 GOOGLE MAP,將飯店住宿的地址輸入後,利用 MAP 查到住宿的正確位置。

千萬不要拿著飯店的地址在街上到處問人,即使威尼斯人也不會知道位置。

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雞肉美乃芝  치킨마요랑깨
將香氣濃郁的芝麻裹上雞胸肉油炸,搭配自製美乃滋的料理。


CHEF & GUEST ▍ 米格爾 ‧ K.Will

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剩菜塔塔烘蛋 자투리타타
用冰箱中剩下的蔬菜,重現被稱為「Frittata」的義大利傳統家庭烘蛋。


CHEF & GUEST ▍ 金峰 ‧ 李賢伊

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2014 年 11 月 17 日星期一,JTBC 的《拜託了冰箱》在這天晚上揭開序幕。主持人金成柱和鄭亨敦的新鮮組合,加上 6 位亮眼的廚師軍團— 2 位「看板級」的主廚,和雖然有點陌生,但看來內功深厚的 2 位主廚,加上 2 位「無照」主廚齊聚一堂。從某個層面來看,這好像是個正式的料理節目,但另一方面又像是用料理作為媒介進行的綜藝節目⋯⋯


把明星的冰箱搬進攝影棚,然後使用裡面的食材在 15 分鐘內做出最棒的料理,感覺有點像是早上播出、類似「冰箱整理法」之類的資訊性晨間節目。雖然說是對決,但其實輸了也不會有人被淘汰;贏了也只是獲得一個星星徽章,就算得到很多顆星,也沒有什麼額外的福利可言。能把這個節目變得有趣的要素,到底是什麼呢?

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《拜託了冰箱》是這樣拍出來的
每播出一集便增加更多趣味和知識的綜藝節目《拜託了冰箱》,在製作團隊的帶領下,用家家戶戶都有的平凡冰箱作為素材,說出人們生活的故事,帶給眾人歡笑與感動。現在,就快透過《拜託了冰箱》的製作人成熙聖,為各位一一揭開令人好奇的幕後製作過程。


Q. 冰箱是什麼時候、又是如何搬進攝影棚的呢?

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 青之洞窟  世界唯二的青洞潛水,親自感受藍色海底世界的感動

真榮田岬
沖繩縣國頭郡恩納村真榮田 469-1

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 壺屋通  沖繩燒陶文化空間

沖繩縣那霸市壺屋 1-9-32
TEL | 098-862-3761

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 AEON MALL OKINAWA RYCOM  永旺夢樂城,沖繩來客夢購物中心

 ▍ 沖繩購物新地標!來購物囉!  

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婚紗攝影流程
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韓國友人說,每當她拜訪韓國朋友的家時,大門一打開,就能看見大大的全家福照掛在牆上,而且是每一個家庭都有。在追求更完美精緻的整體拍攝服務之下,韓國婚紗攝影產業從此蓬勃發展。

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 沖繩租車自駕介紹  藍天之下馳騁遨遊,自駕是沖繩最大的魅力

慢活而自在,是沖繩這個熱情南國最吸引人的地方,在藍天白雲之下的異國,悠閒的開著車,略帶著鹹味的南國海風迎面而來,熱門的觀光景點、隱藏在街巷內的神秘小店、一望無際的湛藍海岸,想去就去,說走就走!沖繩自由行以及租車自駕,是能夠徹底了解這座小島的最佳選擇,相信你一定會愛上!

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婚紗攝影流程
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準備結婚時,在巴黎婚紗公司上班的朋友曾問我:「妳想到巴黎拍婚紗照嗎?」我的確將巴黎列為首選的度蜜月地點,不過前往拍攝海外婚紗,真是想都沒想過的點子,當下只感覺巴黎是一個很遙遠的地方。沒想到經過聊天後,竟然就被慫恿成功,臨時訂了機票和飯店,飛往了巴黎!

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規劃行程
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策劃婚紗照的拍攝行程,就像安排一趟輕旅行,早上欣賞風光明媚的景色,傍晚落腳某處得到一抹清幽⋯⋯想要享受美好的旅程,就要設想得面面俱到,才不會因為未知數而慌亂了陣腳。為了讓拍攝團隊可以在輕鬆狀態下完成作品,原本我將宜蘭民宿和淡水莊園分成兩天拍攝,將白天場景拍攝完畢後,再進行攝影棚的拍攝,既不會發生搶光線的情形,行程也不會過於緊迫,時間非常綽綽有餘!

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決定婚紗風格
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自助婚紗的首要工作,就是找出自己喜歡的風格!因為整體風格會影響到拍攝場景和婚紗行頭,可說是自助婚紗最重要的一環,也是最困難的一件事。

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