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學生時期的我，其實是一個不懂得保養、不懂穿搭、也不懂得化妝的女生。

一直到出社會的第二份工作之後，才受到周邊同事的影響，慢慢去研究什麼是隔離霜、眼線該怎麼畫，就連面膜也是那時候才開始懂得如何使用。

當上空服員之後，長期在密閉乾燥的機艙裡工作，加上生活作息日夜顛倒，導致我的皮膚越來越乾燥，身體也越來越容易覺得疲勞，這時我才開始注意日常保養的重要性。若呈現不好的氣色，或者沒有朝氣，會很容易給人不好的印象，對你的表現也會連帶打折扣。

有鑑於此，每天上班前我都會吞下一顆綜合維他命和膠原蛋白，並隨時攝取大量水分。

由於我們在機上必需消耗大量體力，因此食物方面我並不會忌口，加上不挑食，所以體重一向都維持得還不錯。

只是機上的食物比較油膩，偶爾我會用熱水過一下食物，濾掉一些油脂再進食，也可避免吃下過多油脂造成身體負擔。

下班後我也不會偷懶，每天固定做30分鐘的抬腿和敷面膜，而且在這段例行保養時間往往可以讓我靜下心來放鬆心情，夜晚更容易入睡。

由於我們的休假日並不固定，所以只要一放假我就會往健身房跑，做半個小時以上的快走和騎腳踏車，偶爾也會在家裡跟著電腦螢幕裡的老師做瑜伽。

以上看似複雜的步驟，長期運作下來，其實早已經成為一種習慣，不僅可以讓人的皮膚新陳代謝變好，身體線條也變得比較好看。重點是，做起來超輕鬆簡單，一點也不會太吃力。

其實，只要你願意為你的美麗付出努力，網路上和市面上都有不少保養相關的書籍和資訊可以參考。

以下我也跟大家分享一些簡單的小秘訣，不管是長期坐在辦公室的人或是跟我一樣的空服員，都可以簡單地從日常生活中做好基礎保養噢！

1）自製簡單檸檬水
水對人體真的很重要，不喜歡喝白開水的人可以在透明無味的水中加上兩、三片檸檬，讓水變得有果香味好入口，尤其富含維他命Ｃ的檸檬還可以美白噢！

2）營養果汁
相信大家一定聽過一句英文厘語「an apple a day,keeps the doctor away」。可見蘋果的營養功能不容小覷，再加上富含豐富維他命C的奇異果，營養價值更是大大提升。

所以只要有空的時候，我就會自己打杯營養果汁，補充平時所缺乏的維他命攝取，好喝又健康。

★營養果汁DIY
材料：奇異果1 顆、蘋果1 顆
作法：將以上兩種水果削皮後，蘋果切成四份去籽，和奇異果一起丟入果汁機中打成果汁飲用。

想要有點味道和甜度的話，可以加入少許低脂牛奶。喝起來口感非常好喝唷！

本文出自：《搭飛機上下班的OL：158cm空姐世界飛行日記》

作者：李亭瑩Camy

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