「鐵人三項什麼的，很能幹嘛」「今後也會繼續嗎？」等，許多這麼對我說的每一天。
事到如此儘是想要跑的理由，而不想跑的理由卻是一個也沒浮現。
而且不如說覺得不可思議的，是明明都做了這麼好的事了，為什麼各位會不想要跑呢？
那麼再更進一步地深入來談。
(１) 個人形象戲劇性地向上、變化
鐵人三項是個有相乘效果的交叉訓練。
所以越是埋頭去做，越會因為「游泳×自行車×路跑」這乘法的感覺，而提高個人形象。而且，在比賽中跑完全程、成為三鐵選手的瞬間，個人形象就會有驚人的變化。
越是有能夠接受的比賽結果，越是能夠一口氣提高個人形象。並且，越是缺乏運動經驗，就越是有爆炸性地提高。
一旦開始鐵人三項，就會過著被人說「好厲害」的每一天。很明顯也提升了個人形象。由於是出社會後才開始的運動，所以實在想不出有其它能這樣子提升個人形象的運動。
要是有時因為與不同的人、物、書、地點、行為相遇而「改變人生」的話，那麼對我來說，與鐵人三項的相遇，就的確是如此。
(２) 能夠得到「成功體驗」
我覺得在這個世界上，有著自信而活躍的人來說，必定在過去有過成功體驗。
曾經有過數學考全校第一、在畫展上得到表彰、用籃球出場全國大賽、在大學聯考中考上第一志願、在大學生時，當背包客環遊世界一周、向最喜歡的人告白得到OK的回應。
雖然更是瑣碎的事也是可以的，不過並非「似乎有著才能，而能夠簡單地成功」，而是「努力後的結果才能夠得到的」這一點才是最重要的。
而且，在從他人處得到認可之上，是「自我認可」更為重要。或許可以換句話說就是「能夠滿足自我肯定感的體驗」。
由於多虧了那樣的經驗，並沒有「反正我就是這樣」自卑的事，所以不論遇上什麼事都能夠帶著自信去挑戰。成就了那份挑戰的話，就更進一步地一再累積成功的體驗。
進入那樣良性循環的人，當然就會是帶著自信而活躍的人。
重要的關鍵，就是進入良性循環最初的成功體驗。對「像那樣子的經驗，或許至今一次也沒有」這麼想的人來說，進入社會後才跑完鐵人三項全程這件事，就的的確確是件成功體驗。
(３) 不屈服的心
有過獲得成功體驗的人，在那之上的也是有著失敗體驗。換個說法的話，就是挑戰次數多的人才會得獲得成功體驗。
面對挑戰會帶有著未知的不安，同時失敗是件令人討厭的事。
不過鐵人三項，則是向認定這是自我極限至此的前方挑戰。就這麼累積「將自己置身在極限的前方經驗」，而不會為一點點事心就屈服。比起身體更重要的是心。會先屈服的，絕對都是心。
即使在工作上有不想做的事，對新的事業的挑戰也有不安，只要想著「我是三鐵選手，所以沒問題的」，馬上就會轉換心情，再次站起來。
(４) 積極心態
馬上就會轉換心情再次站起來這件事，可以說是因為基本的思考方式成為了積極心態。
運動能使人變得積極，這已經有了科學的証明，而且依據經驗法則，我認為是誰都會感覺到的。
一大早就沐浴在陽光下訓練的日子，會用著打從身體的深處積極的心情過著一天。另外，在早晨訓練的話，不知為何變得不再有看電視傳來負面報導的習慣，這件事也覺得很重要。由於透過訓練而有著好心情卻疲勞的肉體，不僅變得早起，夜晚也變得馬上就寢，於是不再有在棉被裡無謂的煩惱時間。我的情況嘛，也不再作比較常作的討厭的夢。
晨間訓練這件事，比起讀上一百1本自我啟發的書，能夠更加地讓我的心情變得積極。
(５) 激發靈感的時間
就如同《要鍛練頭腦唯有運動！》（日本放送出版協會）這本書裡頭記載的一樣，運動能夠活化腦的活動已經有了科學的証明。
默默地進行3個種類的競技時，我就會頭腦清楚，而浮現各種點子。
工作上的點子自是不用說，還有提升生活品質的點子、為了讓家人變得更開心的想法等，在10km的路跑之間，經常就會一個接一個地出來。
覺得透過有氧運動腦就能夠受到刺激，進一步地說，單純反覆動作的運動，不僅不會為動作所影響，還能夠得到完全是另一件事的構思。
我的情況嘛，在決定出版這本書之後，正在跑步的時候，書的點子就如泉水般湧出，甚至還有著快感。
有種一個人游蛙式的感覺。好比說，在等候提案的日子晨跑，在看過資料後才跑的話，路跑之間就會浮現出有趣的談話用語，原本在頭腦裡沒有條理的地方，或許就會有系統了起來。
帶著智慧型手機跑的話，就能夠直接用聲控將點子給錄進手機程式裡，也能夠帶著簡單的記事本與筆來跑。
游泳因為是「頭腦橫向的水中運動」的特殊狀態，所以似乎和路跑時刺激頭腦的方式並不同。
這雖然只是基於個人經驗的內容，不過獨特的飄浮感，似乎會醞釀不同角度的點子出來。請在游泳池畔放毛巾，在裡頭準備好記事本。
自行車的訓練中別太過為思考的事分心，請把交通安全放第一。沒有過於分心的話，反而會跑出點子來。
本文出自：《鐵人三項你也行！從跑步開始讓身體變好，運動初心者也能成功的三鐵自主訓練計畫》
譯者： 劉雨龍
出版社：
、PCuSER
留言列表
