(１) 反推未來的思考力
為了跑鐵人三項，就必須要從比賽當日反推，安排訓練的行程表。
而且在國外的比賽，或是距離長的比賽，由於要用1∼3年的時距反推，所以要有傾向於站在更高的視野來安排行程表。
這是並不是只有在鐵人三項，而是對於工作或是人生本身都是有效能的思考方式。會變得習慣從「具體的目標」、「將來的夢想」、「未來理想的自我」來反推現在應該做什麼的思考方式。
(２) 戰略性的思考
試著從比賽當天反推後，盡是要做些超過限度的事，而有種窮途末路之感⋯⋯
為了不變得如此，就有必要安排戰略性的行程表。
「決定要做與不要做的事」、「決定要做的事的優先順序」就是我所想的戰略性的思考。
乾脆地決定不要做的事後，就能夠集中處理應該要做的事。我的情況，最初就是不要自己去當自行車機械師，而是交由專賣店處理。就是對外委託呢。由於熱衷於必備用品會花過多的時間與金錢，所以像是車帽或是車鞋等，在專賣店裡一有合適的就馬上購買，之後就決定不再被吸引目光。
其它方面，好比說「自由式只用右邊換氣就OK」、「不用抬頭自由式（一邊用自由式游一邊確認前方），要確認就用蛙式」、「不做分習法練習，總之只有充分地長泳練習」等決定的事，也許也是很好的。
要做的事的優先順序是以「事半功倍的事」為最優先。依我的情況，游泳姿勢的練習，或是學得自由式的二拍打水（Two-beat 手做一次划水動作之間，腳只做一次打水），就是最優先順序。
還有一點重要的，就是「雖然緊急度較低，但是事實上重要度高」。對我來說，決定不做自行車機械師之中唯一適用這一點的，就是爆胎時換內胎的練習。
由於至今爆胎是一次也沒有過，所以會想要先行延後，不過爆胎畢竟是總有一天會發生的。
(３) 時間管理的能力
「打從開始就忙碌的日常中，加入了三個種類的訓練是吧。那麼即使說決定戰略性不做的事，時間也還是確實地變得不足⋯⋯」似乎聽到了這樣子的聲音。
我最初也是這麼想的。
不過一旦試著開始了，就可以從以下兩點，明白鐵人三項與時間管理是很合的。
首先，出場鐵人三項比賽就是個「一切的決定權都在自己身上的一個課題」。
由於目標明確，所以雖然要做的事很多，卻出乎意料地能夠順利地安排行程表，而有效率地使用時間。
而且接下來的第二點是很重要的。雖然經常聽到「像忙碌的人那樣跑著」這句話，不過我的周遭卻是有許多活躍的人很適合這句話。
本田直之先生在《Leverage Reading》（東洋經濟新報社）一書之中，就有像這樣子表達了閱讀商業書籍習慣的重要性。
「並不是沒有閱讀商業書籍的時間，而是因為不讀商業書籍才沒有時間」。
我認為這是可以換成訓練的事。
「不是沒有時間訓練，而是因為不訓練才沒有時間」。
一旦訓練的話，培養精力、體力、精神力，而至今一切浪費時間的行為就會被高密度地縮短。而那些時間就當然變得能夠分配給訓練。
另外，用「能夠跑步的身體」來跑步是一件開心的事。訓練比起看電視更開心的話，就是進入良性循環的一個信號。
娛樂兼鍛練的話，似乎就可以認為是「充分利用時間」吧。
生理時鐘上，就會感覺一天有多過24小時以上的能力。而這就是我憑藉著思考鐵人三項而上身的時間管理能力。
(４) 隨機應變的能力
即使從終點做反推、有戰略性的取捨選擇、進行時間管理，也盡是無法預測的狀況而不容易做得好。這就是鐵人三項。從沒想過像這樣子的訓練腳會疼痛、突然有約而沒辦法游泳、這星期因為下雨而完全沒辦法跑步。像這樣的事是家常便飯。正因為如此，隨機應變的能力是很重要的。
危機就是轉機。不再為一個個無法預測的狀況而感到窮途末路、腳疼痛的話就以此為契機，試著閱讀調養相關的書、下雨而沒辦法跑的話，就試著安排肌肉訓練。藉此提升自我的水平到下一個階段。
另外，只有在比賽中，才能考驗隨機應變的能力。像「出乎意料地炎熱」、「水溫出乎意料地低」、「出乎意料地有風浪」「沒想到下了驟雨」、「忘了安排補給食品」、「騎完自行車後竟然沒辦法跑了」等，鐵人三項的比賽盡是無法預測的狀況。
每次都想著「正在被鐵人三項之神測試我的隨機應變的能力吶∼」，而享受那意料之外的樂趣。在那個前方則是有著光榮的「跑完全程的瞬間」。
雖然馬拉松經常被用來比喻人生，不過在不知道明天會發生什麼事的現代社會裡，我覺得須要隨機應變的能力的鐵人三項，才是應該被評斷來比喻人生。
本文出自：《鐵人三項你也行！從跑步開始讓身體變好，運動初心者也能成功的三鐵自主訓練計畫》
譯者： 劉雨龍
出版社：
、PCuSER
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