★晨間穴位保養
雙重穴位
【天柱】、【風池】
1.【天柱】
雙手從後方包覆住頭部，以大拇指朝頭部中心，左右兩邊同時上提按壓。
2.【風池】
雙手像是包覆住頭部似的，以拇指分別抵住穴位凹陷處邊緣，左右兩邊同時朝頭部中心上提按壓。
3.斜方肌淋巴伸展操
伸展和駝背、肩膀僵硬有深切關係的頸部和背部。
雙手抱住頭部上方，保持擴胸姿勢，慢慢地將頭部往前彎。
在感覺彎得很吃力的地方，停留10秒不動。
建議次數【╳3次】
【按摩方式】如下
★【早餐】希望你吃這些
早上吃雞蛋和波菜讓頭髮充滿活力
●蛋→蛋白質、泛酸
製造頭髮所需的蛋白質構成成分―胺基酸，是很重要的營養素，不可以不攝取。
在胺基酸中，有體內無法製造的必須胺基酸，需要從飲食中攝取，而在蛋白質的評價指標﹁胺基酸評量﹂裡，均衡度最佳的就是蛋類。
一天最好能吃兩顆蛋，因為蛋裡面有增加優質膽固醇的豐富維他命B群―泛酸。
●波菜→維他命A
促進頭髮健康的營養素是維他命A，它能確保有毛髮的皮膚、鼻子、肺部、消化器官等上面的黏膜正常運作。
波菜及綠黃色蔬菜裡蘊含多量β胡蘿蔔素，能夠在體內轉換成維他命A。
但維他命A如果不和油脂一起攝取，就無法被身體吸收。
★對保養頭皮有效的早餐食譜（範例）
▲白飯／海帶芽和豆腐味噌湯納豆／灑上芝麻的波菜蛋包芝麻照燒豬肉
將炒過的波菜放進蛋包裡，能夠增加營養的吸收。
本文出自：《按出健康髮！超神奇頭皮穴道按摩術：一次解決白髮．掉髮．禿頭．毛躁髮質問題》
作者：加藤雅俊
譯者：葉青凰
出版社：
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