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改變生冷飲食習慣,身體溫暖不偏寒

培養溫暖體質和飲食習慣有密切關係,經常會聽到中醫師要大家盡量避免攝取生冷食物,就是這個原因。

「女生吃冰對身體不好」、「常吃冰月經來會肚子痛」,相信女性朋友對長輩經常耳提面命的這些話應該不陌生。生冷飲食確實會對大部分女性朋友的體質容易有不良影響,讓人體的代謝系統變慢,進而影響各項器官的正常生理機能。而生冷飲食除了大家熟知的各項冰飲之外,也包含生食,即尚未烹煮過的食物(生菜沙拉、生魚片、以及屬性偏寒涼的水果)。飲食中肉類多屬溫性,蔬菜水果大多偏涼,蔬菜烹煮時可加入辛香料調和寒涼之性,過於寒涼的水果建議不要太常食用,或一次食用量過多。

多吃溫熱性蔬果讓寒冷體質變溫暖

寒涼性體質的女性,盡量養成下午3點前吃水果的習慣,下午3點過後陽氣漸弱陰氣漸盛,應該避免食用生冷,以免加重虛寒體質。尤其特別忌諱睡前吃水果,不良習慣積累的寒氣對身體的影響,更是不容小覷。

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臨床上不易受孕的患者,多屬偏寒濕體質。寒濕表示陽氣不足使得體質偏寒冷,加上血液循環代謝差,造成身體器官運轉不順暢。寒濕體質的症狀表現有多樣面貌,比如心悸、頭暈痛、耳鳴、手腳麻、水腫等等,在脾胃上容易消化不良、脹氣、便祕或腹瀉,在生殖系統方面則可能有月經不調或子宮虛寒不易受孕的症狀產生,情緒方面也可能有憂鬱、悲觀、易恐慌的傾向。透過中醫門診臨床案例可觀察,這種體質的養成和經常食用生冷有相關性。

有些人堅信早晨空腹喝蔬果汁對身體有益處,或是喜歡空腹吃水果,這樣的習慣長久下來,對身體其實是一種負擔。早晨空腹時需要的是溫暖食物,生冷的蔬果汁或食物會澆熄一天之中剛要初起的陽氣,日積月累,陽氣被傷,代謝越來越差,器官運轉不良就容易產生水液的不良代謝產物——濕氣,寒濕體質因而漸漸生成。若是沒有調整正確飲食習慣,長期下來吃再多藥物調補,成效也是有限。

 

 

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作者:陳建輝、劉筱薇

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