【小編說說話】
是否有以下這些情形呢？
心浮氣躁、寒冷體質、生理痛、更年期不適症、腸胃不適、肌膚暗沉、便祕、身體浮腫。
這些症狀是否困擾許久，找不到方法改善呢？
愛美女性們，機會來囉！
！！！美胸操！！！
妳沒聽錯，愛美女性的美胸操，除了打造美麗胸型外，還有意想不到功用，透過美胸操及適當調理，就能慢慢回復，達到效果！
快來試試吧！
● 體內的變化
★告別心浮氣躁！
變得有女人味，內心堅強，獲得適合自己的活力之心。
平日就很容易心浮氣躁，或生理期時會焦躁不安的人，很可能是自律神經失調所致。
只要持續練習美胸操，就可以自然讓自律神經恢復平衡，展現每個人都擁有的溫柔體貼特質。必要的時候，還能發揮堅強本性（＝母性），以充滿女人味的狀態，快樂渡過每一天，保持愉悅的心情。
★讓身體從內開始變溫暖！
對於改善寒冷體質，也有著令人驚喜的效果。
利用美胸操促進血液流動，讓微血管張開，提升體內循環。
當體內循環變差時，血液就難以抵達手腳等身體末端，所以大部分寒冷體質的人，特色就是手腳容易冰冷。如果想要盡早改善寒冷體質，最好早晚都練習美胸操。
★減輕生理期疼痛！
預防乳癌、乳腺炎等⋯⋯婦科類的問題。
婦科問題與子宮、卵巢、女性賀爾蒙等問題密不可分，而胸部與子宮及卵巢也有著直接關係，所以運動胸部，讓子宮變溫暖，可以輕易讓賀爾蒙維持平衡，在減輕生理期疼痛或改善生理不順方面，具有顯著效果。
另外，增進體液循環後，也能緩和乳腺炎或乳房變化帶來的疼痛，有預防發炎，改善更年期不適症狀的效果。
★對腸胃較弱的人也有明顯幫助！
利用美胸操促進消化！！
增進腸胃蠕動，帶來溫暖，可以促進消化能力。
胸部位於身體的中央，只要運動這個部分，不僅腸胃，全身都能變溫暖，同時還能提高代謝能力。腸胃容易出狀況的人，或覺得吃太多的時候，請試著做美胸操吧！
● 外表的變化
★黯沉、皺紋、鬆弛⋯⋯
擊退女性的天敵，帶來美肌效果！
想擁有美肌，絕對不能缺少女性賀爾蒙中的雌激素。
肌膚和生理週期一樣，依照每28天的循環蛻變新生。這個循環是血液為了提供營養給肌膚而產生，美胸操可以增進血液循環，讓賀爾蒙維持平衡，所以擁有沒有黯沉、皺紋、鬆弛，保濕又有光澤的肌膚，將不再只是夢想。
★調整飲食生活＋美胸操，消除便秘問題！
相較於麵包或義大利麵等麵粉類的主食，東方人的腸道其實比較適合消化米類的顆粒。
可是，事實上，現在的飲食生活中，越來越多人以麵粉類、肉類等西式餐點為主。這些食物不適合東方人較長的腸道，所以也成為引起便秘的原因之一。
只要調整飲食習慣，以中式為主，便可提高改善便秘的可能性。再搭配美胸操，還可以提升水分代謝，增進腸道蠕動速度，促進排出老廢物質。
★搖晃胸部可以消除浮腫型肥胖或傍晚浮腫，帶來顯著效果！
許多東方女性都有浮腫型肥胖的煩惱，而美胸操可以改善全身的淋巴循環，產生消除浮腫的效果。
上班或外出時，到了傍晚身體就會浮腫的人，可以利用上廁所的時候，順便稍微搖晃胸部；這個小小動作可以改善淋巴循環，讓浮腫症狀稍微獲得紓解。
本文出自：《UP！10分鐘美胸操！打造20歲彈性肌＋黃金比例好身材，身體從內到外變美麗！》
作者：神藤多喜子Takiko Shindo
譯者：吳嘉芳
出版社：
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