創意市集 出版

蒐集於世界各地住宿的飯店房卡，也是身為空服員的福利之一。
只要跟飯店詢問是否可以留作紀念，通常飯店都很樂意讓貴賓帶走。

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了解了不同航空公司的屬性之後，接下來大家一定很好奇有哪些航空公司會來台灣招考。近年來除了台灣本土的國籍航空職缺需求急增之外，各家新成立的廉價航空、外商航空、陸籍航空也開始來台灣招募台籍空服組員與地勤人員。Lyna 將其依照國籍製作成組織樹狀圖，方便大家清楚了解，也可以多留意這些航空公司的招考資訊。
 

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Master Tip：葡萄酒的 10 大迷思
1. 愈貴的酒愈好
最超值的酒款，零售價約在 8 英鎊至 20 英鎊之間；低於 8 英鎊的，酒的品質可能比較不佳，因為扣除每瓶酒的固定成本與稅捐，其實所剩不多。所以，超過 20 英鎊的酒可能會有花錢買存在感的風險，而且，會落入毫無規則的高級酒市場所預先設計好的「定位」。
2. 酒瓶愈重，酒愈好
因為某些原因，葡萄酒生產者（特別是西班牙語系國家）喜歡使用厚玻璃瓶作為行銷工具。但此舉很浪費地球資源，而且頂尖酒款的生產者對此也會比較敏感。
3. 舊世界的酒，總是比新世界好
好酒與爛酒，其實到處都有。
4. 紅酒搭紅肉，白酒搭魚
請詳見本書〈餐酒搭配學〉，第 53 至 62 頁。
5. 真正的好酒，酒瓶底部是有凹槽的
凹槽的存在，其實通常是為了行銷啦。
6. 紅酒的酒精比白酒多
現今許多紅酒的酒精度僅有 12%，或更少。
7. 所有的酒陳年後，都會變得更好
請詳見〈酒越陳越香？〉，本書第 106 至 107 頁。
8. 餐廳請你先試一下你所點的酒，目的是要問你喜不喜歡
請詳見〈餐廳點酒禮儀〉，本書第 63 至 64 頁。
9. 粉紅酒與甜酒是給女生喝的
拜－託－喔！
10. 所有酒都會在開瓶後、倒酒前，經由醒酒而更佳
請詳見本書〈品酒的準備工作〉。

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三拱橋  ▍ Ponte dei Tre Archi

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品酒的四個步驟

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全馬的十六周訓練計畫

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酒瓶透露的訊息

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裝備與天候
雨天怎麼跑？
有時當早上起來看到下雨，會躲回被窩裡繼續睡；如果在寒冷的冬天，更是如此。有時是不知道下雨，出門才知道，通常我是不可能打道回府的，既然出來了就跑吧，尤其是踏出第一步之後，就不會回頭了。冷了 2 到 3 公里後，就會覺得開始熱了、舒服了，自然愉快且願意跑下去。且你會發現，原來的練跑路線冷冷清清，寥無幾人，感覺是非常不一樣的。
另一個想法是，比賽遇到下雨你會照常跑嗎？
我想多數的跑友是跑的，既然比賽都風雨無阻，那為何練習不能風雨無阻呢？通常下雨天的堅持是一種習慣，更是一種練習，提供參考。
當然，如果你有跑步機，或可選擇在家、社區或運動中心來練跑，也是 ok 的。
 

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聖馬可碼頭  ▍ Molo San Marco

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葡萄酒是什麼？
─ 我的看法
葡萄酒是世界上最美味、最刺激的飲料，種類多變且又複雜地令人惱怒。它可以帶給你歡愉，讓你的朋友看來似乎更加友善，同時與食物相搭配極為美好。
─ 歐盟官方定義
葡萄酒是由採自葡萄的新鮮果汁，以發酵方式所得出的酒精飲料，發酵則根據地區傳統與慣例在原產地進行。

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那到底是用短周期較好還是長周期較好呢？通常跑者在累的時候要重新啟動都是比較困難的，加上跑步通常有慣性，已經啟動跑了，就多跑一點再來用走的休息一下，所以，建議是使用長周期會比較有效果，當然通常在最後面幾公里時會感覺特別累，也可以改用短周期（1公里）的方式來應變，一公里一公里把里程吃下，最後還是完賽了。

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訓練
跑步路線與地點
跑步的路線很重要，除了影響心情、視野，也影響跑步節奏及訓練，所以對於跑步的路線與場地有些選擇，將可以提高你的跑步興趣，跑步路線有幾個重點：
1. 空氣：想必你不想在高度有氧運動過程中，吸入一堆廢氣吧，所以最好不要跑在車多的大馬路上。如果家裡附近是郊區或山區那真是太棒了；都市裡還是有公園、河堤或學校，通常會比大馬路好一點。另外，室內健身房的空氣通常也不會太差。當然最好是沐浴在芬多精的森林中，但只能說是一種奢望。
2. 安全性：最好找一條沒有車輛或車輛較少的路線，讓你跑起來很自在又沒有負擔。學校操場、公園與腳踏車道成了最好的選擇。如果不得已要跑在馬路上的話，最好跑在逆向車道的最外側，這樣比較安全，眼睛可以看到車況。
3. 方便性：當然就是離家近，畢竟還是要上班工作，所以需要選擇離家裡近的學校、公園、腳踏車道、產業道路等等。社區或家裡有跑步機的話，也是個方便的選擇，尤其是下雨天。但個人最不喜歡跑步機，情願到外面跑跑。
4. 變化性：訓練場所必須要有 2 ∼ 3 個，這樣才會有變化性，增加跑步的興趣。最無聊就是家裡的跑步機，再來就是學校操場、公園繞圈圈，所以自行車道與產業道路是最好的選擇。通常跑者都會相互打招呼，不管認識或不認識，增加趣味性，下次有人向你打招呼時，請別太吝嗇喔。
5. 機能性：距離的計算是訓練過程中的必要資訊。只有學校的操場或有些自行車道有標示距離之外，多數地點都是沒有距離的標示，但因為手機 App 與 GPS 運動手錶盛行，很方便可以取得距離與速度的資訊；如果是健身房的跑步機也是有距離的數據可以取得。
6. 訓練性：不同的訓練要選擇不同的地點，如一般計時跑或配速跑最好選擇較直的河濱自行車道；速度練習的間歇跑要選擇學校操場；輕鬆跑可以選擇河堤或公園繞圈；針對心肺練習要選擇上下坡的地方；LSD 則可以選擇一條較遠的河濱或近郊旅遊路線。

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