■人體的第二個心臟，反映身體健康
人體的構造非常特殊，所有器官都有神經延接至足部，其末梢神經區塊，就是所謂的反射區。反射區中，最重要的當數足底六大反射區，分別是：腎上腺、腹腔神經叢、輸尿管、膀胱、尿道，透過安摩刺激，加速代謝沉積在組織周圍的毒素和廢物，進而達到治療及排毒的功效。
人體的十二條經絡中，腳不僅是足三陰經的起點，還是足三陽經的終止，計有足太陰脾經、足陽明胃經、少陰腎經、足太陽膀胱經、足厥陰肝經、足少陽膽經等。
這六條經脈的根部，分別在腳上的六個穴位中：足太陰脾經──隱百穴、足陽明胃經──厲兌穴、足少陰腎經──湧泉穴、足太陽膀胱經──至陰穴、足厥陰肝經──大敦穴、足少陽膽經──足竅陰穴。
且足踝關節以下就有三十三個穴位，雙腳穴位達六十六個，分別對應著人體的五臟六腑，如能經常刺激足部穴位，就能達到養身保健的作用。
《黃帝內經》中即有記載，刺激腳趾與足部之後，刺激會循行經絡反射至體內臟腑器官，在治療上具有顯著的功效。
人體的經絡遍佈全身，很多身體上的不舒服，都可以藉由足底穴道按摩來做適當的舒緩。而有些穴位無法安壓到的，就可以靠熱水足浴來解決這個問題。
因此，在中醫的足療法中包括了兩部份：足浴、足底按摩，即是運用中醫原理，集治療和保健為一體的自然療法。中醫理論記載人有『四根』：耳根、鼻根、乳根、腳根，其中又以腳根為四根之本。
足部是人體的第二心臟，能夠準確地反映人體的健康狀況。
《黃帝內經》也提到：「人之衰老始於足，足血營則身心健。」人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰，可見腳對人體的重要性。
『足浴』
自古以來，人們非常講究泡腳，民間就有「春天泡腳，升陽固脫；夏天泡腳，署濕可袪；秋天泡腳，肺潤腸濡；冬天泡腳，丹田溫灼」的說法。
從中醫觀點來看，人體五臟六腑的功能，在腳上都有相應的穴位，藉由把腳浸泡在溫熱的水中，可直接刺激經絡穴位，改善氣血循環；經由穴位、經脈傳入體內，以激發人體正氣，平衡陰陽，達到預防和抵禦疾病的目的。
中醫學經常強調「頭寒腳熱」是最有益健康的，但一般人的體質正好與此相反，腳步受寒，並從腳生。尤其排汗功能不佳，體質較虛弱的人，手腳容易冰冷，因此常有小毛病出現，例如容易疲勞，形成「體寒」的身體漸漸改善，讓血液流動恢復正常，促進新陳代謝。
熱水足浴為傳統養生的方法之一，由於實行方便，因此受到民眾普遍喜愛。
熱水足浴的定義是指腳部、足踝、小腿等局部泡在41─43度的熱水裡15─30分鐘。此方式可提高身體核心與末梢肢體溫度，降低交感神經活性，提高副交感神經活性，使人有放鬆及舒適的感覺，同時減輕疲憊感，改善睡眠品質。
『中藥足浴』
除了熱水足浴之外，還可以利用中藥材來加強治療疾病及促進新陳代謝。使用的藥材有以下幾種：
○茯苓：
甘、淡，平。歸心、脾、腎經。利水滲濕，健脾安神。
○澤瀉：
甘、淡，寒。歸腎、膀胱經。利水滲濕，泄熱。
○防己：
苦、辛，寒。歸膀胱、腎、脾經。祛風濕，止痛，利水消腫。
○桂枝：
辛、甘，溫。歸心、肺、膀胱經。發汗解肌，溫通經脈，助陽化氣。
○生薑：
辛，溫。歸肺、脾、胃經。發汗解表，溫中止嘔，溫肺止咳。
○艾葉：
苦、辛，溫。歸肝、脾、腎經。溫經止血，散寒調經，安胎。
※中醫小博士
『藥足浴』
將茯苓3錢、澤瀉3錢、桂枝3錢、生薑3錢、艾葉3錢、防己2錢，用2000cc的水大火煮滾即可，待稍涼後即可進行足浴。
『足底按摩』
足底按摩治病強身的理念，從五前年前就存在，稱之為「觀趾法」。
《黃帝內經》足心篇早有對足療的論述，名醫華陀在《華陀密籍中》將其稱為「足心道」。
明代著名的醫學家李時珍在《奇經八脈中》中指出「寒從腳起」，故腳部為治病的根本泉源；藥王孫思邈的長壽秘訣之一，便是每天揉按腳底，重點在湧泉穴。
足部的一些特定部位，是臟腑經氣輸注和聚集之處，給予一定的按摩刺激，可治療相應的內臟疾奐。足心集中了與身體所有器官相關的經絡穴位，適當地刺激，能夠刺激腎上腺，促使腎上腺分泌激素，激發皮膚細胞的活力，增強其新陳代謝，減少色素沉著。
故按摩足底有助於疏通經絡，調整臟腑機能，還有助於延年益壽。
■足療促進新陳代謝，健康又瘦身
當全身血液循環不佳時，就會產生內臟功能和內分泌失調的現象，體內毒素若不能及時排除，新陳代謝速度過慢，造成脂肪堆積，出現肥胖。而下半身水腫，多半是血液與淋巴循環不佳所造成的，也可以利用足浴及足底按摩還促進循環、改善水腫。
足療不僅可以幫助減肥，還有保健作用，透過熱能及按摩來刺激穴位，促進身體血液循環和新陳代謝，收到排毒燃脂、減肥瘦身的作用。
■哪些人不宜做足療
皮膚感覺異常者、血液循環不佳，有出血傾向如胃出血、子宮出血、血友病症狀者、婦女月經期及妊娠期、足部有急性發炎或開放性傷口者、長期使用類固醇者、高血壓、急性心肌梗塞或嚴重疾病者皆不宜採用足療方式。
此外，由於下視丘為體溫調節中樞，年紀太大或太小者，下視丘功能不佳，尤須注意泡腳的時間與溫度。
■足浴及足底按摩的方式
『保健足浴』
★足浴的重點在：水的溫度、浸泡時間、水位高度。
1.水溫在40—43度之間，組織溫度的變化已維持在穩定狀態，若足浴的溫度超過45度，便會刺激表皮末梢神經，並會有燒痛的感覺。
2.泡熱水在20—30分鐘內可達最大血管擴張作用，若超過30—45分鐘以上，則會使組織充血且血管收縮。若仍持續泡足，收縮的血管無法經由血液循環適當散熱，會有不舒服的感覺甚至易導致燙傷。
3.足浴以能淹沒足踝內部上三吋為宜。足踝部位下肢重要的穴位「三陰交」，其位於足內踝高點上三吋(1公分)，脛骨後緣，如能經常刺激此穴位，就能達到養身保健的作用。
『養生足底按摩』
1.先進行泡腳足浴約20分鐘，讓足部毛孔張開。
2.泡的時候用手緩慢、輕鬆地按摩雙腳，先從腳背開始至腳心，直至發熱為止。
3.也可在浴缸或熱盆中放入小鵝卵石，每天光腳在上面踩30分鐘；或每天洗腳後，用手或絲瓜類的天然植物，用力摩擦足心；或晚上臨睡前兩足互相摩擦足心，直至發熱為止。
■醫生小叮嚀
按摩後再喝溫開水，幫助排出代謝的廢物。最好選擇在晚上睡覺前做，這樣有利於睡眠。
飯前、飯後30分鐘內不宜進行足療；飯前做會抑制胃液分泌，對消化不利；飯後立即按摩會造成胃腸的血量減少，影響消化。
本文出自：《瘦出好體質！一輩子受用的中醫享瘦聖經》
作者：陳建輝，蕭善文
出版社：
留言列表
