【東大博士的考試腦】別再熬夜抱佛腳！大腦在睡覺時正在做這件事！－創意市集出版

到目前為止，我們已經一再強調「複習」的重要性。各位都認為得很努力用功，才能叫做複習吧？不過，令人訝異的是，有件事其實不需要很努力，也一樣能幫我們做好複習，答案就是「睡眠」。在睡覺的這一段時間中，大腦也正不知不覺地在複習功課呢！

根據最新的研究顯示，當人學到新知識的時候，那天晚上最好能有充足的睡眠。相反地，若是一整晚都沒睡，當天所塞入的資訊，很快就會從大腦中消失。

這麼說起來，那些在考試前熬夜默背的知識，的確過了一陣子後都沒記起來，甚至完全忘光了。為了避免每次都要在最後關頭，才不得已熬夜念書，還請大家都要認識到一點，那就是睡眠對學習來說非常重要。

會造成這種現象的關鍵同樣也在海馬體，你可能會覺得很意外，但其實在我們做夢的時候，海馬體正不斷地活躍動作著。

夢境是「記憶」的再生，當然我這麼說，可能有人會無法理解，甚至提出異議：「夢境不都是奇特的情節，或如神話世界般的幻想嗎？那可是和現實一點關係都沒有！」

那麼在這裡要請問一下各位，有沒有人夢到過自己流利地說著古代希臘語的夢呢？應該是沒有吧！原因在於大腦中沒有這樣的資訊。不曾存在於腦海中的事物，就算是幻想的夢境，大腦也是怎樣都製造不出來的。

換言之，所謂的「夢」，其實是將腦中各式各樣的情報或記憶的片段，加以拼湊組合而成。有研究人員認為，做夢的目的，其實是為了嘗試這些組合是不是具有任何有意義的結果。

不過話說回來，人一個晚上會夢見非常龐大的幻想故事，而所有夢中重現的場面，都是來自海馬體的情報，或是大腦皮質的記憶。睡醒後能想起來的夢，僅佔了全體夢境的一部分。但如果做了太奇特的夢，則可能會因為殘留著「奇怪的夢」的強烈印象，而在醒來後還記得內容。

大腦在睡眠中會將資訊以各種型式進行組合，測試整合性，同時也會「整理」過去的記憶，由海馬體分析哪些資訊是必要，哪些資訊是不需要的。

所以，不睡覺，就等於不給海馬體整理與選擇資訊的機會。結果可想而知，那些無法好好整理的資訊，就這樣不知不覺地被拋棄了。

睡眠是能確實將事物留存住腦海的重要行為。有些人可能是「只在考試前才念書，每次都熬夜」，但剝削睡眠時間，是無法累積學習效果的。記憶，得要能長久留在大腦中才算數。就算熬夜念書能拿到好成績，也只不過是曇花一現罷了。

如果想要削減貴重的睡眠時間來取得好成績，長期來說沒有意義。為了不浪費在唸書上所花費的努力，最好做個不會減少睡眠時間，同時具有效率的學習計畫。

學習的基本是「記住能記得的範圍。確實獲得能理解範圍的知識」。接著，就好好地睡一覺，盡了自己的努力後，其他剩下的工作就交給海馬體吧！總之鐵則就是──好好睡覺，然後期待海馬體的活躍。只要睡覺就能獲得好成績，不是很輕鬆嗎！