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內容取自《名醫 500 答！ 50 歲後自檢自癒的健康力》　＜眼睛 50 問 50 答＞ 之篇章
精彩節錄 10 問 10 答　－
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內容取自《名醫 500 答！ 50 歲後自檢自癒的健康力》　＜頭痛 50 問 50 答＞ 之篇章
精彩節錄 10 問 10 答　－
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親愛的，妳的他是不是身邊有許多朋友？

 

 
親愛的，妳每天睡前是不是常常跟自己對話？而通常這些話聽起來總是很激勵：
「他是愛我的吧！他常常說他想我愛我」
「他是愛我的吧！我們相處的時候他總是這麼熱情」
「他是愛我的吧！不然他也不會跟我在一起」
看似好像很正面的話語，但是只有妳心裡知道，如果不這麼說服自己，妳實在無法填補心裡那不安的空洞。
為什麼妳要這樣跟自己對話？是不是他總在沒有見面的日子讓妳找不到人？已讀不回、憑空消失、總是很忙？又或是他的臉書總是不停的加正妹然後跟對方搭訕、他總是誇獎其他女人的好，卻對妳嫌棄如敝屣？
又或是妳總是排在他的工作、家人、朋友、興趣之後，妳總覺得妳像是他無聊了才會想起的對象。甚至他身邊沒有人知道妳的存在，他朋友家人也都不認識妳，他總是把妳藏得像是小三一樣？
「但是相處時他對我的甜言蜜語很真誠阿！」
「但是他看到我時總是會一直吻我、不停抱我啊！」
「但是他說他愛我啊！」
「但是他也會關心我啊！」
每當妳有所懷疑，心裡總會有這樣的聲音來說服自己不要患得患失，不要想太多不要多愁善感。於是這樣告訴自己久了，不只騙過別人，也騙過自己了。
我認為「不要看男人說了什麼，要看他做了什麼。」如果你們的愛情還停留在青少年時期的荷爾蒙互相吸引而已，那或許每天的甜言蜜語跟身體接觸就能感覺到甜蜜幸福。
但是妳知道，妳老大不小了，已經開始有小孩會叫妳阿姨了，妳也開始會看些輕熟女文章，或開始對於那些熟女找真愛的電視劇或電影有興趣的時候了。妳談的戀愛無法再這麼不踏實，無法再用虛無縹緲的感覺去說服自己是幸福的。
其實男人很聰明的，他愛一個女人的靈魂跟只是對她的外表或身體有興趣，他會分很清楚的。他的關心跟偶爾的噓寒問暖，老實說對普通朋友也會呀！
他看到妳總是熱情滿滿，或許也只是看到妳的外表，精蟲衝腦而已。我講得如此赤裸裸，目的只是想讓妳知道「他愛妳，不需要妳來說服妳自己，他會讓妳知道他愛妳」。
他會怎麼讓妳知道？他會讓他的親朋好友知道妳的存在、不讓妳受委屈、他會真實的照顧妳，妳病了帶妳去看醫生或買營養的食物給妳吃，而不是只是嘴裡說妳要穿暖一點、吃飽一點，卻看不出他有什麼作為。
他會擁抱妳內心最深層的脆弱，就算他無法救贖，他也能傾聽並且嘗試理解，接著用更多的愛去填補。而不是當妳的脆弱被他看見之後，他不太在乎甚至輕描淡寫地要妳不要活在過去。
「愛情是要走入對方的生命，而非只是生活。」妳想要踏實的愛情、穩定交往的愛情、彼此進入對方生命的愛情，如果他給不起，如果他只像是一個風花雪月的戀愛專家，那請妳別再說服自己，別再欺騙自己了。真正對的人言行如一，不用由妳說服自己。
還是，妳以為說服自己久了，就真的能騙過自己一輩子？

 


 妳跟他交往了三個月，經歷了所謂的熱戀期。在這段時間，他對妳百般呵護、無時無刻都想見到妳，每天還有甜蜜接送及三餐問候，突然間，妳覺得就是他了。

 

親愛的，妳是不是常常抱怨遇不到好的男人？
為什麼身邊的追求者或是單身的男人，不是愛情玩家就是沒有肩膀的軟爛人？
不懂上進、無法和妳一起成長？
看著別人的另一半，不是事業有成，就是愛家顧孩子，或是彼此有相同的興趣以及目標，對愛情專一、負責，回頭看看自己，不免自怨自艾的抱怨，為什麼妳都遇不到理想的對象？
抱怨別人，責怪上帝很容易，但是妳敢回頭檢視妳自己？
妳又為了妳的「愛情環境」負了怎樣的責任呢？
如果妳總是常常流連夜店，在那裡認識對象選擇伴侶，那妳怎能希望遇到不貪玩不出入聲色場所的伴侶？
又或是，妳總是跟酒肉朋友群聚在一起，每天的聚會不是唱歌喝酒，就是逛街吃飯，妳要怎麼遇見能夠陪妳一起閱讀、一起逛展覽的男人？
從小到大妳總是「對自己很好」，書不認真念、工作馬馬虎虎，不想精進自己，不喜歡閱讀、不喜歡吸收新知，對自己的外表也是得過且過。
逃避該負的責任，逃避成長跟蛻變會帶來的痛苦跟壓力，妳就讓自己處在得過且過的求學環境、不上不下的工作岡位、毫無意義的交友圈，還過著每天都差不多的生活模式，那又請問妳怎麼能遇到妳想要遇見的那種「理想對象」？
當妳的生活連理想都稱不上，又要怎麼遇到對的人？
每個人對自己伴侶的期待都不同，不是錢賺得多、社經地位高，或是帥氣有品味就是理想對象，但是，當妳想要怎樣的伴侶，請妳自己先創造那樣子的環境。
喜歡努力賺錢有事業心的，妳自己的職位以及工作也不能太馬虎；
喜歡高學歷，妳不讀到像樣的學校要怎麼遇見那樣的他？
喜歡有才華會音樂有藝術天分的，如果無法彈出美妙樂章或畫出美麗圖畫，至少也要有欣賞藝術的能力，對於音樂藝術有基本的認知。
否則，遇到這樣的對象時，他又要怎麼覺得和妳心有靈犀呢？
當妳把自己放到怎樣的環境裡，就幾乎決定了妳會遇見什麼樣的對象。或許妳可以期待神蹟，有白馬王子會看見妳的好，突破荊棘迎面走來拯救妳。但請知道，神蹟也要靠自身努力，不然神也幫不了妳喔！
妳選擇了怎樣的環境，就等於選擇遇見怎樣的男人。就像是在寒帶國家裡，永遠結不出熱帶島嶼的果子、沙漠裡開不出美麗的玫瑰花道理一樣。
 

 
內容取自《名醫 500 答！ 50 歲後自檢自癒的健康力》　＜失眠 50 問 50 答＞ 之篇章
精彩節錄 6 問 6 答　－
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內容取自《名醫 500 答！ 50 歲後自檢自癒的健康力》　＜代謝症候群 50 問 50 答＞ 之篇章
精彩節錄 8 問 8 答　－
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Q4：即便被診斷為中廣症，卻沒有出現明顯的自覺症狀，中廣症有病兆嗎？
如果只是內臟囤積大量脂肪，人體不會顯現任何自覺症狀，頂多是彎腰時覺得肚子不舒服，或是覺得身體沉重與容易疲勞而已。不過，當這些毛病一起發作，就可能形成各種病症，而各種病症則會出現不同的徵兆，例如高血壓會造成頸部僵硬或腦袋昏重，糖尿病則會引起末梢神經病變與性無能。

我們透過狗兒的學習實驗，討論了大腦性質的各種特性。現在大家應該也能實際感受到，人類大腦的本質隱藏於動物大腦的這個事實吧！
最後稍微再繼續狗兒實驗的話題。多加觀察可以區分「圓形」和「橢圓形」的狗兒時，發現了更有趣的事實。
當狗兒可以區分圓形和橢圓形後，竟然連正方形和長方形的辨別也能迅速地學會。換句話說，只要能看出某個圖型的細微部分，那麼連其他形狀的細微部分也能加以辨識了。這也是大腦的重要特質。
這麼說來人類也是這樣，會打棒球的人，學壘球也很快，還有英文很好的人，學習法語也很輕鬆。只要記住某個領域的理解方法，就有助於對其他領域的理解能力。讀書也是一樣，只要記得某個問題的解題法，就能超越科目，將之應用於類似形態的問題。
總之，就是學到了應用事物的能力。這也是大腦使用了消去法才可能產生的能力。消去不必要東西的方法，就是留下事物本質（精華）的戰略。因此可以應用知識到精華相同的物件，而這種高度適應力對電腦來說，是非常困難的事。
從這樣的現象也能發現，大腦在記憶某個事物時，不只記憶了該對象本身，還同時一起記憶了自己對該對象的「理解方式」。然後應用該理解方式，找出不同物件之間潛藏的「法則」或「共通性」後，就能更快更詳細地理解不同的事物。
這也是學習上的重點。學習一件事後，也學到學習其他事情的基礎能力，看起來非常不錯吧！這種現象稱作「學習轉移」。
重要的是，隨著學習程度越高，轉移效果越大。也就是說，讓大腦記憶更多事情，腦袋會越好。這和越使用越常故障的電腦不一樣，大腦是越使用性能越好，簡直是不可思議的學習裝置。
用讀書的角度來看，充分了解某一科目的任一部分，其他的部分也能更容易理解，當然記憶也會變正確。以先前的日本史為例，先完整地掌握整體方向之後，首先確實了解繩文時代，如此一來對平安時代的了解，也能多少容易一些了。比起一下子要了解平安時代，花在學習的時間應該更少。像這樣一個個地戰勝其他時代的話，最後就能全面掌握日本史了。
將日本史學得非常好的話，接著去學習世界史也變得容易了，而且這個效果不是只對社會科有用，也能廣泛應用在國語、英語、數學上。
對連一個科目都不行的人看來，不論哪個科目都拿到優秀成績的人，簡直就是天才，可是這其實是各種科目學習能力轉移後的結果，絕對不是與生俱來腦袋就比較好。能力不光是遺傳就能決定的事。
反過來說，如果大家都能對某個科目很拿手，就會比較容易提高其他科目的成績。與其平均學習每一科目，想平均地提升成績，還不如集中學習一個科目，首先將它研究透徹，從長遠來看更加有用。
當然，如果考試近在眼前，為了不要考不及格，只好盡全力熟記各科目，這也是沒辦法的事，但是平常讀書時，最好先對一個科目花多一些時間，將該科目確實學好，再應用在其他科目上比較好。
想得到全部時，就是失去所有。　_{-  山名宗全（武將）}
首先不管是什麼科目都行，找出自己擅長的科目。找到不輸任何人的擅長科目後，接著挑戰其他課目的學習，這從腦科學來看更加有效率。

到目前為止，我們已經一再強調「複習」的重要性。各位都認為得很努力用功，才能叫做複習吧？不過，令人訝異的是，有件事其實不需要很努力，也一樣能幫我們做好複習，答案就是「睡眠」。在睡覺的這一段時間中，大腦也正不知不覺地在複習功課呢！
根據最新的研究顯示，當人學到新知識的時候，那天晚上最好能有充足的睡眠。相反地，若是一整晚都沒睡，當天所塞入的資訊，很快就會從大腦中消失。
這麼說起來，那些在考試前熬夜默背的知識，的確過了一陣子後都沒記起來，甚至完全忘光了。為了避免每次都要在最後關頭，才不得已熬夜念書，還請大家都要認識到一點，那就是睡眠對學習來說非常重要。
會造成這種現象的關鍵同樣也在海馬體，你可能會覺得很意外，但其實在我們做夢的時候，海馬體正不斷地活躍動作著。
夢境是「記憶」的再生，當然我這麼說，可能有人會無法理解，甚至提出異議：「夢境不都是奇特的情節，或如神話世界般的幻想嗎？那可是和現實一點關係都沒有！」
那麼在這裡要請問一下各位，有沒有人夢到過自己流利地說著古代希臘語的夢呢？應該是沒有吧！原因在於大腦中沒有這樣的資訊。不曾存在於腦海中的事物，就算是幻想的夢境，大腦也是怎樣都製造不出來的。
換言之，所謂的「夢」，其實是將腦中各式各樣的情報或記憶的片段，加以拼湊組合而成。有研究人員認為，做夢的目的，其實是為了嘗試這些組合是不是具有任何有意義的結果。
不過話說回來，人一個晚上會夢見非常龐大的幻想故事，而所有夢中重現的場面，都是來自海馬體的情報，或是大腦皮質的記憶。睡醒後能想起來的夢，僅佔了全體夢境的一部分。但如果做了太奇特的夢，則可能會因為殘留著「奇怪的夢」的強烈印象，而在醒來後還記得內容。
大腦在睡眠中會將資訊以各種型式進行組合，測試整合性，同時也會「整理」過去的記憶，由海馬體分析哪些資訊是必要，哪些資訊是不需要的。
所以，不睡覺，就等於不給海馬體整理與選擇資訊的機會。結果可想而知，那些無法好好整理的資訊，就這樣不知不覺地被拋棄了。
睡眠是能確實將事物留存住腦海的重要行為。有些人可能是「只在考試前才念書，每次都熬夜」，但剝削睡眠時間，是無法累積學習效果的。記憶，得要能長久留在大腦中才算數。就算熬夜念書能拿到好成績，也只不過是曇花一現罷了。
如果想要削減貴重的睡眠時間來取得好成績，長期來說沒有意義。為了不浪費在唸書上所花費的努力，最好做個不會減少睡眠時間，同時具有效率的學習計畫。
學習的基本是「記住能記得的範圍。確實獲得能理解範圍的知識」。接著，就好好地睡一覺，盡了自己的努力後，其他剩下的工作就交給海馬體吧！總之鐵則就是──好好睡覺，然後期待海馬體的活躍。只要睡覺就能獲得好成績，不是很輕鬆嗎！