創意市集 出版

■錯誤的進食方式，使人容易肥胖
飲食到底該按什麼順序吃才合理？可能大多數人的回答都是：「先吃飯菜，再喝湯，最後才吃甜點和水果。」但其實，這種飲食順序並不符合養生原則。
固然，所有的「胖」都與「吃」有關，但會造成肥胖的原因，很多時候其實是在吃的步驟上出了問題。因為，會造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多，而是食物在身體內停留太久的緣故。
原則上，食物在胃腸裡逗留的時間越久，越容易造成肥胖的體型；食物進入體內，能夠很快的被消化代謝掉，就不會形成身體的負擔，也就不會引發脂肪的推積，自然也就不會發胖了。

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擅長文字的姊姊……
沒想到，真的會有出書這一天。
人生的際遇果真是難以預料，誰會想到，一篇一時興起Po上網路論壇的文章，居然會在數個月後，幻化為手中沉甸甸的實體書？從第一次被爸媽帶去香港開始，旅行就成了我生命中不可或缺的一部分；而自助，更是如同毒癮般，一沾染就在也無法戒除。
每個人旅行的原因不盡相同，而對我來說最最重要，促使我不斷收拾行囊的，是這世界的美好。透過旅行，我得以呼吸各種陌生的文化，得以觸摸千百種迥異的人生；是旅行，讓我成為一個有一點點故事可以說的人。

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■ 水喝得「多」， 不如喝得「對」
「我是易胖體質，連喝水都會胖。」
相信你應該聽過身邊的人這樣的抱怨吧？
但是……喝水真的會胖嗎？

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★節省時間有一定限度
在思考如何「減少時間的浪費，將其轉變為有價值的時間」這個主題時，數位化與類比的問題是不可忽視的。
而我們再三強調過，以數位化(IT化)為武器、主導了各種工作術的美式新自由主義，它的核心關鍵字是：速度、效率、省時，並因此成為菁英階層推崇的時間管理術。
這個理論確實提到很多種要的時間管理要素，但是也有兩個缺點存在。
第一，如果員工如果對自己的時間資產置之不理的話，一定會遭到公司的掠奪。而且時間的效率化也有其限度存在。

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手作對於我而言，
單純是「用簡單的方法，得到想要的東西，
然後每天使用或欣賞著」，
被喜愛的事物包圍，內心就會平靜許多，
對我而言，這是有效舒壓的獨家妙方。
白天上班時，主管碎念的聲音就像背景音一般時時存在，
不討喜的業務就像是路邊的電視廣告牆，無法忽視，
心想趕緊完成今日的工作，等到下班時間一到，
所有的一切將會隨著我的WINDOWS 系統一併關閉，
於是惱人煩心的事物，此刻都已變得不再重要。
回到家，打開房燈，
一切可愛的事物、手作的材料出現在我眼前

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 漫步路線---在植物園裡深呼吸，賀茂川畔漫步至上賀茂神社
花の漫步：植物園裡初夏的玫瑰與芍藥花
京の咖啡喫茶：Malebranche、Briant、賀茂窯
★Malebranche
記得那天來到Malebranche時，是京都的雨天，下得透實飽滿，大地浸染於百分之百的水氣中，很難讓人相信，這一整天都沒停過，但是，和Malebranche的甜點連結，陰霾頓時掃去。

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【小編說說話】
當手作一段時間，感到疲倦無力感的時候，該如何呢？
當然是接近大自然，湧入它的懷抱，好好感受大自然與人之間的洗禮吧！
平時匆忙經過的街景、道路、公園等，或者隨意旅行……
不管是去了哪裡，最重要的在每趟旅程裡得到什麼。
抱持著不同的心情出發，不同的角度觀察，就會產生不同的感受。
放下不安跟隨心去走，自然會在旅程中，找到靈感的能量喔！
快來看看有哪些地方是你曾經遺漏的！

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用濾色片來製造意外感吧
想要直接且確定的改變整個畫面的顏色， 就在鏡頭前加上濾色片吧。
比較省錢的作法是，到美術社或文具行買玻璃紙，拍攝時直接將玻璃紙放在鏡頭前，鏡頭比較大的就可以用橡皮筋套在鏡頭上。
配合多重曝光的次數，我們也可以決定每一次曝光所設定的顏色。

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我的甜蜜畫畫、烘焙夢
雙子座的我，個性裡有矛盾衝突，喜愛事物多變，永遠在找生活的平衡點。而繪畫與烘焙，大概是在生活中摸索學習這些年以來，一直認真玩樂其中且從未想過要荒廢拋棄的堅定興趣。
畫畫是我一直很愛的，常常手邊會有一本小冊，想到了就塗塗抹抹。自己的日記本除了寫，還畫插畫，不太會畫，就會找圖來仿，很開心，但也僅止於這樣。
後來回嘉義工作，在機緣之下找到窩心，跟著大雄老師學了一陣子插畫，是真的那種很可愛又很精緻，像是童書裡會出現的畫風，而不是有氣質的靜物素描或風景畫。我很愛很愛這樣的風格，就像我一看到就會買來收藏的波隆納插畫年展書冊，或是山田詩子總是美到讓人忍不住一再翻看摩娑的小書一樣。

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情緒低落時，除了宣洩不滿、排解內心的髒東西外，
也可以試著閱讀勵志類型的文章、書籍，
特別是，蘊藏意義的文句，似乎更能被人們接受。
把喜歡的名言佳句製作成小信箋，需要打氣時就抽出一根勵志短句，
讓自己每天都能比昨天更進步，成為更好的人！

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不知道什麼時候開始發現，味蕾和鼻子，是某些記憶的引子。
食物或香氣，往往會牽引我回到當初種種充滿回憶的場景，比如說，粉紅雲朵般的棉花糖，是小時候引頸期盼到中山公園玩樂的想望；清爽的古龍水味，總帶起歐洲街道的印象；熱熱鬆軟的司康，永遠會讓我想起初到倫敦的早晨；而炸得酥綿香脆的麻花捲，勾起的，是對於姥姥家有著紅色木門、小小前院的眷村小平房的記憶。
甜甜圈，是我小時候很愛的小點心，那時候零食甜點的選擇不多，如果媽媽買麵包時多買了兩個甜甜圈，就是我和弟弟最開心的小驚喜。炸得酥酥軟軟的可愛圈圈，再裹上一般麵包都沒有的細白糖粉，是小孩很愛甜蜜的味道，我到長大之後，還會偶爾的買個甜甜圈來吃，雖然已經嫌它有點太甜，但就是覺得能嗅出點回憶的氣息。炸甜甜圈的過程也像個魔法般讓人期待，小小的麵糰丟進油鍋裡，慢慢的就脹大成圓圓胖胖的樣子，中間空心的圈圈好像永遠可以穿透世界的美好。

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京阪神N個一日小旅！找景點、買好物、吃好料，照著做玩遍全關西！
樸實的京都、熱情的大阪以及浪漫的神戶，每座城市都有它獨特的個性與風情、每座城市都有讓人愛不釋手的原因。
跟著雪倫愛出走，達人精選每日最佳行程，安排路線變得超簡單，不需要花太多腦筋，只要step by step，口袋美食X人氣景點X行程規劃一氣呵成，自助輕鬆成行！
怎麼去、怎麼玩，不只帶你找對路，更要一次玩通透！

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