創意市集 出版

質地鬆軟綿密的特色奶油，在杯子蛋糕上繞出曼妙曲線。如果搭配使用特色壓模，製作出畫龍點睛的可愛小物，更能為整體杯子蛋糕增添新奇口感。

雪花 

必須先思考目標對象為何？

部落格、推特（Twitter）以及SNS（Social Networking Service）都可說是以不特定多數的群眾為目標對象的媒體。本田先生認為：「重要的是自己要先鎖定目標族群」，一旦鎖定，發送資訊的方式也將不一樣。不管是何種媒體，不管是書籍或是網路都應該先鎖定目標族群。即便是一對多的發言，也得明確地劃分出私人與公眾之間的界線。

重點在於讓自己的發言保持一致性

這款杯子蛋糕的製作方式簡單，但卻能與眾多親友分享生日的喜悅。繽紛多樣的底紙色彩搭配，不僅豐富了整體視覺畫面，擺設也因此變得更活潑可愛。

材料

13個杯子蛋糕、奶油霜、翻糖（粉紅、咖啡）

脖子雙手都暖呼呼‧拼布圍巾

MiWA運用喜歡的格子布，

某天，18年交情的台灣老友來韓國玩，直嚷著想吃豬腳。小K身為首爾小公主，自然不能辜負親友的期待，費盡心思挑了這家豬腳店。其實，豬腳店給我的印象總是很在地，因此原本期望不高，沒想到SODAMAE給我的第一印象令人難忘！

乾淨且具設計感的外觀，就像是間洋食餐廳，而且當時已經晚上七點半了，現場還是充滿排隊人潮，而小K一行人得等上30分鐘。韓國人的個性急躁，不大流行排隊吃美食，近幾年開始才慢慢有人為了吃到美食而排隊，但至今我在韓國吃飯還從沒排隊過，更別說是要我排超過30分鐘的了。可見這家餐廳一定好吃，才會有這麼多人願意花時間換取美味，一解口腹之慾。

第一次接到打算將橡皮章用於手工皂的訂做委託（下一篇文章將會完整提及），內心忐忑不安。儘管兩年多來的刻章期間，自己早已習慣廣泛運用手工章至生活各層面，例如明信片、名片、卡片、包裝、貼紙、布品等等，但卻始終沒有用在手工皂上。畢竟，要用在手工皂上的印章，或許無法依照原本的刻章方式製作，擔心自己無法達到客人的期待。

當下我做的第一件事就是聯絡精通手工皂與橡皮章的好友nana，跟她一起討論刻章時應注意的細節。進行討論的同時，我們想到如果要製作出適合手工皂的皂章，那麼何不親自體驗看看？因此，我決定請nana教我製作手工皂。在約定的上課日之前，我先試刻幾個手工章寄給nana，請她先試用看看，等到上課那天，她就可以告訴我有哪些該注意和改善的地方了。

懷抱著既緊張又興奮的心情，前往nana的工作室。沒想到，等待著我的除了nana之外，還有她的可愛小女兒竹竹，在這個幸福的空間裡，滿是竹竹害羞可愛的笑聲以及nana親切的招呼聲，讓人心嚮往之。由於此行主要目的是體驗手工皂製作、切皂並測試手工皂章，課程進行沒多久隨即進入打皂階段，nana的大女兒講講也剛好放學回來了。懂事的講講一看到我就迫不及待分享上課趣事，完全沒有初次見面的生澀與羞怯。打皂完畢，當天的課程進度也就告一段落，nana拿出預先準備的包裝紙盒，幫我仔細打包好手工皂半成品，並且還貼心準備了手工皂禮物，讓我收穫滿滿的踏上歸途。

王品集團董事長戴勝益先生極力鼓吹的台灣大三鐵：

玉山登頂、泳渡日月潭、單車環島。

就是它了，用來改變50歲以後的我！

橫渡日月潭、攀登玉山，接著實現單車環島！自己訓練體能、選購裝備、規劃路線……，並發揮醫療專長解決所有意外傷害。終於，一台鐵馬環騎全島，我們辦到了！

年紀、體力、工作不是藉口，勇於自我挑戰，從此人生大不同！！

單車運動是一種全身性的有氧運動。除了單車運動之外，跑步、游泳、有氧舞蹈、太極拳等，都是屬於全身性的有氧運動。這些運動的共同特點是：為全身性的運動、不需要有太強的運動強度、可以持續較長的時間去從事。當然這些運動之間也有類似的共同好處，所以下面將要討論的單車運動的優點中，大部份皆是有氧運動的共同好處，但其中的前三項是單車運動所特有的。

最容易入門的運動之一
單車運動的入門門檻很低，因為：強度可以隨心所欲；不需花太多的錢；純為運動的話，不用買太好的單車；也沒有太難的技術，不用請教練；可以一個人單騎，不像多數的球類運動還得先湊足人數。所以，一部車、一個人、一點時間、一點信心、加上必要的簡單知識，隨時你都可以跨上單車運動去。

不會過度增加膝關節的負擔
單車運動屬非承重性的運動，也就是說，在運動時，你的兩個膝關節，不用承擔你全部的體重。只要是直立姿勢下從事的運動，幾乎都要用兩個膝關節來承擔體重。走路時，膝關節所承受的壓力是體重的3.5倍；跑步時更高達7倍以上！所以肥胖的人，或膝部已有退化性關節炎的人，都必須避免快走、慢跑這類會增加膝關節負擔的承重性運動，以免膝關節快速退化。