【瘦出好體質】虛胖水腫症狀有哪些如何改善呢？－創意市集出版

【小編說說話】

是肥胖還是水腫能分辨出嗎？
透過以下案列解析這位張小姐身體出了哪些狀況，檢視自我生活習慣，健康是否出了警訊，別讓身體亮紅燈，改善不良飲食、生活作息，適當調養後，這些惹人症狀將慢慢回復常態。帶來的不只是健康，而外也增加生活上的愉悅及幸福。

■飲食不節脾腎兩虛，腰重如帶五千錢
案例：
在電子業當高階主管的張小姐，因為工作需坐一整天，午後下肢水腫非常嚴重，體重到了晚上更會有1——2公斤以上的落差。

因此，下午之後她不太敢喝太多水，因為飲水後身體常覺得更加沉重，體中也一路飆升，整天疲倦感重，做什麼事情都提不起勁。就連假日先生邀約戶外踏青也興趣缺缺，夫妻倆常為此不愉快。

雖然平常會讓芳療師按摩，但每隔兩天身體症狀還是一樣，感覺沉重疲倦。

經詳細問診後，得知她平日上班經常喝冰飲，一天平均2杯以上，而且沒有喝開水的習慣。加上重口味的外食餐飲，攝取鈉含量太多，水分無法排出，導致臉蛋與身材日漸浮腫。長久下來脾腎功能受損，體內濕氣也越來越重，造成白帶很多，舌苔也非常厚膩，這些都是體內水液代謝失調所致。

不僅如此，身體檢查後，張小姐發現身體子宮肌瘤2——3顆，經期也不順，結婚5——6年了，與先生一直無法順利懷孕。

西醫檢查後指數判別都正常，認為無法受孕應是兩人體質互相排斥所致。但是經過把脈後，我發現她除了腸胃寒濕過重外，子宮卵巢功能也相對低下。但這並不代表西醫檢查指數就一定會異常，很多來看不孕的患者，其實在做過相關檢查後往往查不出原因。

我開處方以調整胃腸及提升子宮卵巢功能的中藥讓她服用，並交代她千萬不要再喝冰涼飲及吃太寒性食物，飲食要以清淡為原則，經過了半年調理，她終於順利懷孕，體重也減重10餘公斤。

張小姐是標準的虛胖水腫體質，也就是脾腎兩虛的人。這類人經常四肢冰冷、腰痠、頭暈、疲勞倦怠、白帶、月經量時多時少、月經失調、性慾減退，有不孕等症狀。

尤其腎氣虛的人容易因內分泌功能減弱，腎上腺皮質激素分泌減少，導致基礎代謝率降低，造成熱量的消耗減少。加上她平日飲食不忌口且沒有運動習慣，當然容易發胖。

至於她常常覺得身體沉重，每走一步路就好像阿姆斯壯到月球太空漫步般舉步維艱，就像中醫書上所講的：「腰重如帶五千錢」。乃是由於喜喝冰飲造成腹部帶脈受寒的症狀。

■簡單食療、茶飲、按摩穴位，可收瘦身功效
體內濕氣重的患者，在飲食上可多食一些去除體內濕氣的食物，如冬瓜、紅豆、薏仁、玉米鬚、木瓜、茯笭等食材，利水消腫、化脂袪濕。

★『食療』
【冬瓜】
冬瓜一片，連皮加水少許，蒸爛取汁不加鹽服用，可利尿去濕。水腫較嚴重者，可加紅豆同煮，喝湯吃多瓜即可。
【紅豆】
可煮紅豆粥食用，利小便，消水腫。
【薏仁】
可以在四神湯、八寶粥裡加入薏仁。薏仁可以促進血液和水分新陳代謝，有利尿、消水腫作用。四神湯裡的茯苓，也有促進利尿、消腫的效果。
【玉米鬚】
主水腫。玉米鬚60公克，洗淨加水煎服，每日一劑可利尿消腫、清肝利膽。
【木瓜】
有消水腫、治腳氣功能。

※中醫小博士
要注意的是，有些食物(例如薏仁)不適合體質虛冷的人，最好請醫師辨識後再食用。

★『茶飲』
【化脂輕盈茶】
藥材：
山楂……2錢
冬瓜子……2錢
洛神花……2錢
荷葉……3錢
煮法：
上述四種藥材用過濾包包好，加上700cc的水，用大火煮沸之後，轉中小火再滾10分鐘，即可熄火，取藥汁待溫飲用。
功效：
可以排除多餘脂肪、淨化腸胃、袪濕消腫。

【生薑紅棗茶】
藥材：
生薑……3片
去籽紅棗……5顆
白朮……5錢
煮法：
藥材加500cc熱水，燜泡5分鐘後飲用。
功效：
生薑益脾活血，紅棗、白朮能補氣健脾，改善水腫。

★『按摩穴位』
【豐隆穴】
它是足陽明胃經的穴道，別走足太陰脾經。脾胃為生痰之源，平日多揉按此穴道，就能去除脾胃濕氣，通調脾胃氣血，痰濕水腫自然容易運化，體重也能輕鬆下降。
取穴位置：
外膝眼與外踝尖的中點，脛骨往外兩指寬的地方。
功效：
去痰化濕氣、調胃氣、補益脾氣。
方式：
指腹向下，按摩穴位至痠麻腫痛，休息到5—10秒，在重複按壓。每天按壓5—10分鐘。

【承山穴】
是足太陽膀胱經的重要穴位。當工作到下午，覺得下肢水腫腫脹，可經常自行按摩承山穴，促進血液循環，幫助下肢淋巴循環回流加強、減少靜脈曲張，水種自然消失。
取穴位置：
膝蓋後面正下方，即委中穴與腳後跟的中點。當伸直小腿或足跟上提時，腓腸肌肌腹下出現的尖角凹陷處即是。
功效：
可有效去除體內濕氣，改善下肢水腫。
方式：
指腹向下，安摩穴位至痠麻腫痛，休息到5—10秒，在重複按壓。每天按壓5—10分鐘。

【足三里】
走足陽明胃經。中醫認為脾胃為「後天之本，氣血生化之源」；調理足三里，可使得脾胃健、氣血和，促進營養吸收、增強體質、預防疾病，對全身細統都具有強壯作用，是全身強壯保健的要穴。
取穴位置：
小腿外側，膝蓋下方約三吋處。
功效：
健脾胃、補中益氣、清熱化濕。改善胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良、腳氣、水腫等症。
方式：
指腹向下，按摩穴位至痠麻腫痛，休息到5—10秒，再重複按壓。每天按壓5—10分鐘。