焗烤長蔥里肌肉火腿
可盡情享用烤至軟嫩的青蔥清甜
材料
（2人份）
長蔥（粗長蔥）⋯⋯2根
里肌肉火腿⋯⋯8片
高湯塊⋯⋯1/4塊
清水⋯⋯1大匙
基本口味的白醬⋯⋯2杯
起司粉⋯⋯2大匙
作法
1.將長蔥切成四等分，排入烤盅裡，再加入撥散的高湯塊以及準備的清水，接著罩上一層保鮮膜，放入微波爐裡加熱2分鐘。
2.利用里肌肉火腿將四根長蔥分別捲起來，收口朝下排入塗有一層薄奶油的烤盅裡。
3.將1.加熱所產生的湯汁倒進白醬裡。
4.將步3的醬汁淋在2的烤盅裡，再均勻地撒一層起司粉，然後將烤盅送入預熱至220度的烤箱裡烤10分鐘，烤至表面變得金黃焦嫩為止。
Point
▲火腿捲長蔥的重點
將長蔥疊在火腿上，再從靠近身體這側向外捲出，以同樣的步驟製作8捲。選用較粗的長蔥可使美味倍增。
※基本白醬
材料
（完成品的量大概是2杯）
奶油⋯⋯30公克
低筋麵粉⋯⋯30公克
牛奶⋯⋯2杯
鹽巴⋯⋯1小撮
胡椒⋯⋯少許
小叮嚀
● 請全部使用無鹽奶油。如果您使用的是含鹽奶油，請務必調整鹽巴的份量。
● 低筋麵粉需先過篩。
做法
1.將奶油放入鍋中，以中小火慢慢加熱融化。當奶油完全融化，一口氣倒入所有低筋麵粉。
2.利用木製攪拌匙慢慢攪拌，直到麵粉與奶油彼此融合。
3.當所有食材被加熱到開始冒小泡泡，轉成小火，再繼續利用木製持刀攪拌1∼2分鐘，直到聞不到任何麵粉味。
4.呈現黏稠度，如圖示。
5.一口氣倒入所有牛奶。牛奶可以是冰的，一口氣加入牛奶比較不容易結塊。
6.利用攪拌器快速攪拌之餘，一邊加熱，記得要從底部攪拌均勻，以免白醬燒焦。
7.當白醬變得濃稠而有光澤，口感也變得綿滑之後，就代表白醬完成了。最後可利用鹽巴以及胡椒調味。
步驟示意圖
▲將奶油放入鍋中，以中小火慢慢加熱融化。當奶油完全融化，一口氣倒入所有低筋麵粉。
▲利用木製攪拌匙慢慢攪拌，直到麵粉與奶油彼此融合。
▲當所有食材被加熱到開始冒小泡泡，轉成小火，再繼續利用木製持刀攪拌1∼2分鐘，直到聞不到任何麵粉味。
▲像圖片裡這樣的黏稠度就是標準。
▲一口氣倒入所有牛奶。牛奶可以是冰的，一口氣加入牛奶比較不容易結塊。
▲利用攪拌器快速攪拌之餘，一邊加熱，記得要從底部攪拌均勻，以免白醬燒焦。
▲當白醬變得濃稠而有光澤，口感也變得綿滑之後，就代表白醬完成了。最後可利用鹽巴以及胡椒調味。
▲白醬完成！
本文出自：《舒芙蕾＆焗烤輕鬆上桌！70道蔬菜、肉類、海鮮入菜的幸福法式鹹點》
作者：三宅郁美(Miyake Ikumi)
譯者：許郁文
出版社：
、PCuSER
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