目前分類:親子教養 (48)

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晨間穴位保養
雙重穴位
【天柱】、【風池】
1.【天柱】
雙手從後方包覆住頭部,以大拇指朝頭部中心,左右兩邊同時上提按壓。
2.【風池】
雙手像是包覆住頭部似的,以拇指分別抵住穴位凹陷處邊緣,左右兩邊同時朝頭部中心上提按壓。
3.斜方肌淋巴伸展操
伸展和駝背、肩膀僵硬有深切關係的頸部和背部。
雙手抱住頭部上方,保持擴胸姿勢,慢慢地將頭部往前彎。
在感覺彎得很吃力的地方,停留10秒不動。
建議次數【╳3次】

【按摩方式】如下0001-1.jpg

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★白髮─【百會】
1.穴位在這裡
→位於左右耳上端連接線的正中央,在頭部的中心點。
※以大拇指壓住耳朵上方,穴位就在雙手中指交會處。
2.按壓
→豎起中指抵住穴位,朝頭部中心點按壓,或者用韻律的方式敲打也OK。

【按摩指示圖】如下

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01-1.jpg  藉由按摩穴道來改善頭皮氣血循環,就能長出健康秀髮。

穴道按摩,是由擁有數千年歷史的東洋醫學興起的一種治療法,藉由指壓及針灸、艾炙等方式刺激穴道,改善「氣」的循環,進而調整身體的狀況。

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00001-5.jpg  【小編說說話】
快來感受一下孕婦生活實況~~~
啊啊啊,終於要生產了,既興奮又疼痛的感覺,好複雜的心境喔!
一切辛苦都是值得的,終於和小少爺見面囉。
什麼……\( >﹏< )/,原來現在才是辛苦的開始。
三人一起共同生活之道!
和小少爺搏鬥的日子。
一切、一切、一切,正巧巧地來臨。

 

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0001-4.jpg  【小編說說話】
快來瞧瞧孕婦真實生活百態~~~
當確定懷孕時二、三個月是怎麼樣的情形呢?
有人描述許多害喜的經驗,是那樣、是這樣,那我是哪一種ㄚ!
當懷孕六個月的時候,有個朋友陪在身邊聊聊天,好安心喔。
但是...走到街上,卻來了不明人物的恭賀...
不免驚嚇一跳呀 Σ(⊙▽⊙"a
哇!終於走到這一刻了。
懷孕十個月,緊張臨盆的倒數計時。
我的情況是如何的呢!
精彩生活日記開始囉!準備好呢,出發了。

 

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【小編說說話】

哇ㄚ!懷孕已經有一段時間囉。
這個時期大家爭先恐後來問,知不知道寶寶性別了沒啊?
也開始期待是生男孩還是女孩呢!
也就又表明了一件事,肚子也漸漸大了起來~~~
這時候孕婦裝該怎麼穿,會比較舒服呢?!

★孕婦裝大檢測
持續好長一段時間的害喜終於結束,即將邁入的是等待已久的安定期!
感覺就像是穿越了重重隧道、重見天日一般,眼前大放光明!
懷孕期間最令人覺得開心的就是在第5、6個月時吧。

雖然有出現孕婦不適症狀,但畢竟身體還沒有那般笨重、可以輕鬆出門,在媽媽教室也結交了近鄰友人,日常生活增添了不少新鮮感,而開始出現的胎動更是令人激動不已…。
除了雙親及少部分的工作夥伴之外,我是在做完第5個月的產檢後才向大家報告已經懷孕的消息。
這是因為前一次懷孕時,在安定期之前就告訴了不少友人及工作上的合作同伴,結果反而讓他們操心了…。

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01-3.jpg  一、登場人物介紹:
我、老公、小少爺
★我
在家工作的自由插畫家。
大而化之的O型。
有了目標就一路往前衝的個性。
★老公
上班族設計師。
老實的A型。
屬於那種過橋之前得先敲敲看才肯走過去的慎重派。
★小少爺
肚子裡的小少爺終於來到我和老公身邊、很具挑戰性的小寶寶。

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幼童與電視
越來越多的父母, 開始以產品的品牌名稱為孩子命名。
根據二○○○年的調查,有六個美國孩子名為「天柏嵐」,四十九個名為「佳能」( Canon) , 十一個叫做「 賓利」 ( Bentley ) , 五個則是「 積架」(Jaguar),還有一個叫做「全錄」(Xerox)。

行銷專家承認他們的目標是「成為(兒童)生活裡的結構之一……要掌握更小、更小、更小的(孩子)……」,而且還要「培育孩子成為未來的消費者」1。餐飲業者針對孩子的行銷預算已砸下了一百三十億美元,現金流量著實驚人。2
根據「MarketResearch.com」網站統計,三到十一歲孩子在二○○五年的聯合購買力是一百八十億美元,二○一○年之前將增加到兩百一十億美元以上3。

針對此一趨勢,專門鎖定孩子與青少年的行銷公司、市場研究公司以及出版商,也如雨後春筍般興起。如何擬定策略向孩子行銷的例年「高峰會」,總是吸引了數百名來自廣播與有線電視網、娛樂產業、出版商、玩具和食品公司的業者與會。

以下是在此類高峰會議程中的典型會議:「頂尖的兒童電視業規劃人員制定其頻道策略,提供其收視眾、收視率、購買需求、行銷、電視品牌操作、宣傳優先順序、以及正快速發展的兒童節目趨勢等主題的重要資訊。」4

證據顯示,行銷業者一直在攻城掠地:
● 在一項針對父母所進行的調查當中,有百分之二十的父母表示,他們的孩子在三歲、還不識字的時候,已經會開口要名牌商品5 。
● 幾乎有半數的父母都表示,孩子到了五歲已經會要名牌商品6。
● 史丹佛大學的一項研究發現,一支三十秒的廣告,可能會影響一個年僅兩歲的孩子去挑選名牌7。

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青少年的父母可以採取哪些行動?
「我曾經因為沒有鞋子而哭泣,直到遇見一個沒有腳的男人之後,從此我就再也不哭了。」

——波斯諺語

在今日物欲橫流的消費型社會當中,要傳達給孩子的最重要、也是最困難的訊息之一,就是擁有金錢和買東西並不一定能讓他們快樂。事實上,過於拜金很可能會讓他們過得不開心!如果想要教導孩子這個道理,當然,首先就是要相信自己,你相信自己嗎?

大部分的美國青少年並非如此。

有百分之七十五的青少年認為「非常有錢」是「非常重要」而「必要」(這個比例是一九七○年的兩倍)1。另外,普林斯頓社會學教授羅伯特.伍斯諾(Robert Wuthnow)進行的調查中,比例高達百分之八十九的人認為美國社會太過於拜金,但還是有百分之八十四的人希望自己擁有更多的錢,百分之七十八的人表示擁有「漂亮房子、新車以及其他好東西」是「很重要或蠻重要的事」。

儘管從數據上看來,現在美國人的富裕程度是一九五七年時的兩倍,然而表示自己「非常快樂」的人卻從百分之三十五降到了百分之三十二。

希望大學(Hope College)的社會心理學家暨作家大衛.邁爾斯(David G. Myers)認為,「這種『財富增加、心靈萎縮』的現象是『美國人的弔詭』,比起過往,現在的我們有大房子和破碎的家庭,有高收入和低迷的情緒,受到保障的權利和越來越看不到的禮貌。

我們努力要賺錢,生活卻常常經營得很失敗,我們因為財富而歡欣不已,卻渴求找尋目標,我們珍惜自己的自由,卻期待和別人建立關係。身處一個豐饒的年代,但我們的心靈卻覺得饑渴。」2

根據邁爾斯的觀察,我們渴求消費的原因有二:我們一直調高自己的物質標準,而且我們想要和別人比較,尤其是那些比我們擁有更多的人。這也正是為什麼現在的孩子想要在自己的房間裡弄個娛樂中心(彩色電視、電腦、網路連線還有PS電玩),而他們的祖父母卻會因為客廳裡擺了一台黑白電視而開心不已。

但是,如果財富沒有辦法讓我們開心,那究竟是什麼呢?

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四歲的傑克正開心地打開自己的生日禮物,蜘蛛人可動人偶、無敵浩克周邊商品一件件滾了出來。接下來的這個盒子,可以看到裡面是玩具帆船,但卻沒有標示商標或品牌名稱。

「我不喜歡這個啦!」傑克把它放在地板上,準備去拿另外一個尚未拆封的禮物。

 

美聯社有則報導,主題是高中畢業舞會的花費越來越高。

拉奎爾是位來自康乃狄克州的青少女,她自承:「洋裝花了兩百五十美元,鞋子花了一百美元,最愛的香水是迪奧(Dior) 的真我,一瓶六十美元,去了一趟美容院要價七十美元,高級禮車一人是五十美元,還有,光是入場費就要九十美元。」

不過,拉奎爾也說了,「一切都好值得!怎麼可以在一生的回憶上貼標價呢?」

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學校曾經一度是孩子免受商業入侵的避風港,但是現在有許多學區感受到預算緊縮的壓力,卻發現到行銷業者很樂意購買設備或付錢給學校,只要讓他們可以接觸到學生就好。

最著名的例子應該是「第一頻道」(Channel One),這家公司提供學校免費的視訊器材以換來十二分鐘的播出時段,其中包括了兩分鐘的廣告。

企業主為一支三十秒的廣告可能得要付出十九萬五千美元的費用,觸達全美國中學學生的百分之四十,也就是八百萬人1。

企業行銷方式也會以某些驚人的方式滲透校園。

反毒、反暴力、反菸團體一直是校園裡的要角,現在,有一家叫做「十二到二十」(12 to 20)的青少年行銷公司,十分了解應如何將這些議題行銷活動與推銷青少年偶像完美結合,這家公司會安排類似「傳說」(Fabolous)、「索蘭芝」(Solange)、「夢想」(Dream)、「玩樂」(Play)等等的一流或二線樂手,深入各個國中和高中,傳達某些激勵人心的訊息,然後接著為這些早已被迷倒的聽眾表演。

類似福特汽車、百事可樂、利惠公司(Levi Strauss & Co.,)以及萊雅(L'Oreal)集團之類的企業也會提供贊助給巡迴演唱會,使他們的看板得以在校園裡出現,而且還可以向這些小聽眾散發印有公司商標的贈品。雖然有以所謂的「議題」糖衣進行包裝,但這些巡迴演唱會卻有一個主要目標,「要是你記得『夢想』來過你的學校表演,那麼你就會得意地告訴某人『看!我有他們的簽名』,他們會記得這個團,長長久久。」某位唱片公司的行銷主管這麼說2。

※當孩子上線的時候
百分之二十六   會同意提供父母週末所從事的活動。
百分之五十四   樂意提供父母最愛去的商店名稱。
百分之六十六   會提供他們自己最愛的線上購物商店。
百分之三十九   會告知自己每個月的零用錢金額。
● 資料來源:費城大學安娜堡公共政策中心研究資料

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【小編說說話】

是肥胖還是水腫能分辨出嗎?
透過以下案列解析這位張小姐身體出了哪些狀況,檢視自我生活習慣,健康是否出了警訊,別讓身體亮紅燈,改善不良飲食、生活作息,適當調養後,這些惹人症狀將慢慢回復常態。帶來的不只是健康,而外也增加生活上的愉悅及幸福。

■飲食不節脾腎兩虛,腰重如帶五千錢
案例:
在電子業當高階主管的張小姐,因為工作需坐一整天,午後下肢水腫非常嚴重,體重到了晚上更會有1——2公斤以上的落差。

因此,下午之後她不太敢喝太多水,因為飲水後身體常覺得更加沉重,體中也一路飆升,整天疲倦感重,做什麼事情都提不起勁。就連假日先生邀約戶外踏青也興趣缺缺,夫妻倆常為此不愉快。

雖然平常會讓芳療師按摩,但每隔兩天身體症狀還是一樣,感覺沉重疲倦。

經詳細問診後,得知她平日上班經常喝冰飲,一天平均2杯以上,而且沒有喝開水的習慣。加上重口味外食餐飲,攝取鈉含量太多,水分無法排出,導致臉蛋與身材日漸浮腫。長久下來脾腎功能受損,體內濕氣也越來越重,造成白帶很多,舌苔也非常厚膩,這些都是體內水液代謝失調所致。

不僅如此,身體檢查後,張小姐發現身體子宮肌瘤2——3顆,經期也不順,結婚5——6年了,與先生一直無法順利懷孕。

西醫檢查後指數判別都正常,認為無法受孕應是兩人體質互相排斥所致。但是經過把脈後,我發現她除了腸胃寒濕過重外,子宮卵巢功能也相對低下。但這並不代表西醫檢查指數就一定會異常,很多來看不孕的患者,其實在做過相關檢查後往往查不出原因。

我開處方以調整胃腸及提升子宮卵巢功能的中藥讓她服用,並交代她千萬要再喝冰涼飲吃太寒性食物,飲食要以清淡為原則,經過了半年調理,她終於順利懷孕,體重也減重10餘公斤。

張小姐是標準的虛胖水腫體質,也就是脾腎兩虛的人。這類人經常四肢冰冷腰痠頭暈疲勞倦怠白帶月經量時多時少、月經失調性慾減退,有不孕狀。

尤其腎氣虛的人容易因內分泌功能減弱,腎上腺皮質激素分泌減少,導致基礎代謝率降低,造成熱量的消耗減少。加上她平日飲食不忌口且沒有運動習慣,當然容易發胖。

至於她常常覺得身體沉重,每走一步路就好像阿姆斯壯到月球太空漫步般舉步維艱,就像中醫書上所講的:「腰重如帶五千錢」。乃是由於喜喝冰飲造成腹部帶脈受寒的症狀。

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胸部是瞭解自我健康狀況的感應器
看到「美胸操」這個標題,就順手拿起這本書的讀者,多半應該是想靠它讓胸部變大吧!

當然,只要你持之以恆,每天持續做本書介紹的美胸操,的確可以塑造出最符合個人體型、大小適中的胸部,可是,這本書的目的與功效,不僅僅是讓胸部變大而已。更希望的是你可以從自我保養胸部的過程中,徹底瞭解自己的身體,進而綻放出健康美麗的光彩。

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■人體的第二個心臟,反映身體健康
人體的構造非常特殊,所有器官都有神經延接至足部,其末梢神經區塊,就是所謂的反射區。反射區中,最重要的當數足底六大反射區,分別是:腎上腺、腹腔神經叢、輸尿管、膀胱、尿道,透過安摩刺激,加速代謝沉積在組織周圍的毒素和廢物,進而達到治療及排毒的功效。

人體的十二條經絡中,腳不僅是足三陰經的起點,還是足三陽經的終止,計有足太陰脾經、足陽明胃經、少陰腎經、足太陽膀胱經、足厥陰肝經、足少陽膽經等。

這六條經脈的根部,分別在腳上的六個穴位中:足太陰脾經──隱百穴、足陽明胃經──厲兌穴、足少陰腎經──湧泉穴、足太陽膀胱經──至陰穴、足厥陰肝經──大敦穴、足少陽膽經──足竅陰穴。

且足踝關節以下就有三十三個穴位,雙腳穴位達六十六個,分別對應著人體的五臟六腑,如能經常刺激足部穴位,就能達到養身保健的作用。

《黃帝內經》中即有記載,刺激腳趾與足部之後,刺激會循行經絡反射至體內臟腑器官,在治療上具有顯著的功效。

人體的經絡遍佈全身,很多身體上的不舒服,都可以藉由足底穴道按摩來做適當的舒緩。而有些穴位無法安壓到的,就可以靠熱水足浴來解決這個問題。

因此,在中醫的足療法中包括了兩部份:足浴、足底按摩,即是運用中醫原理,集治療和保健為一體的自然療法。中醫理論記載人有『四根』:耳根、鼻根、乳根、腳根,其中又以腳根為四根之本。

足部是人體的第二心臟,能夠準確地反映人體的健康狀況。

《黃帝內經》也提到:「人之衰老始於足,足血營則身心健。」人之有腳,猶似樹之有根,樹枯根先竭,人老腳先衰,可見腳對人體的重要性。

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【小編說說話】

看完上篇《【瘦出好體質】錯誤飲食習慣有哪些?》是否有驚嚇到!
原來長時間的錯誤飲食造成身體莫名負擔而困惱?
透過解說錯誤飲食方式後,怎樣吃的順序才是合乎健康呢?
接下來本篇將為您的健康調整合理的飲食順序,提供您參考!

■想瘦得健康,應合理調整進食順序
如果每一餐我們都讓血糖上升的速度變慢,不但能減少高血糖的總量,也能降低胰島素的快速分泌,不讓脂肪太快堆積。所以,「進食順序」是想要健康瘦身的人,應該要注意的飲食細節。

★順序1—先喝湯
人們每日的飲食離不開飯、菜、湯和水果,而有句話說「飯前喝湯,勝似藥方」。如果吃飯前先喝點湯,就會減輕「空胃時」突然受到的嚴重刺激,對胃有保護作用。如同運動前做些暖身動作一樣,能將整個消化系統動員起來,使消化腺分泌足夠的消化液來消化食物,也更有利於對食物營養的吸收利用。

吃飯前先喝幾口湯,等於給消化道加了「潤滑劑」,使食物能順利下咽,防止乾硬食物刺激消化道黏膜,進而有益於胃腸對食物的消化和吸收。若飯前不喝湯,吃飯時也不進湯水,則飯後會因胃液的大量分泌,使體液喪失過多而產生口渴。這時才喝水,反而會沖淡胃液,影響食物的吸收和消化。所以,養成飯前和吃飯時近點湯水的習慣,還可以減少食道炎、胃炎等的發生。

飯前喝湯還可使胃內食物充分貼近胃璧,容易產生飽腹感,從而抑制攝食中樞,降低人的食慾。加上有研究顯示,在餐前喝一碗湯,可以讓人少吸收100—190千卡的熱量。因此想要瘦身,確實應該在飯前喝湯,這樣可以放慢吃飯的速度,不至於吃得過多。

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■錯誤的進食方式,使人容易肥胖

飲食到底該按什麼順序吃才合理?可能大多數人的回答都是:「先吃飯菜,再喝湯,最後才吃甜點和水果。」但其實,這種飲食順序並不符合養生原則。

固然,所有的「胖」都與「吃」有關,但會造成肥胖的原因,很多時候其實是在吃的步驟上出了問題。因為,會造成身體肥胖的主要原因,並不是吃得太多,而是食物在身體內停留太久的緣故。

原則上,食物在胃腸裡逗留的時間越久,越容易造成肥胖的體型;食物進入體內,能夠很快的被消化代謝掉,就不會形成身體的負擔,也就不會引發脂肪的推積,自然也就不會發胖了。

世上有許多不同的飲食法,無論哪種方式,也對有令人理解後恍然大悟的理論,但是,卻不代表是百分之百適合自己身體的飲食法。每個人的身體狀態都不同,而且身體每天都在變化,光靠單一理論,並不能涵蓋所有身體狀態的差異。

不過,只要讓自己的身體條件跟飲食法理論的條件相同,要獲得健康也不是不可能。

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■ 水喝得「多」, 不如喝得「對」
「我是易胖體質,連喝水都會胖。」

相信你應該聽過身邊的人這樣的抱怨吧?

但是……喝水真的會胖嗎?

很多人因為怕胖,連喝水都不敢喝,這是非常錯誤的觀念。

人體的構造中有70%是水份,水是身體的必需物質,所有體內的生化反應都需要水的作用,一旦身體缺水,就連燃燒脂肪的反應也會變慢。而且水是沒有熱量的物質,不可能因為喝水而發胖。

如果你有類似的困擾,很可能是飲食中攝取過多的鈉,加上少有流汗機會,因此造成水腫型肥胖。有些人則是運動過後血糖及電解質改變,容易口渴及飢餓,不當攝取過多的水份及糖分而造成肥胖,但最終的原因,都絕對不是因為喝水而變胖

水喝得「多」,不如喝得「對」。

只要做到「正確喝水」,就能降低某些疾病的發生!但千萬不要一聽到燃燒脂肪的生化反應需要水份,就開始瘋狂喝水,因為在短時間大量喝水的話,喝下的水分基本上都會被快速排出體外,無法真正進入細胞代謝,甚至還會造成電解質失調。

水就像一個平衡機制,可幫助平衡體內酸鹼值。水可稀釋鈉離子濃度,若喝得不夠,身體容易偏酸性,體內若滯留過多鈉離子,可能會造成血壓偏高等症狀。而少喝水也會影響代謝功能,影響養分的攝取多寡。許多養分屬於水溶性,列如維生素B、維生素C,靠水才能在身體內流動。

研究指出,維生素B的功能之一是醣份代謝,若飲水量不足,維生素B則無法在體內正常運作,可能會因此造成肥胖問題。另外,維生素C則是很好的抗氧化劑,若飲水量不足,會影響體內的抗氧化功能。而且,少喝水也容易引發泌尿道相關疾病,例如腎結石、尿道發炎等症狀,所以,正確喝水對人體實在是太重要了。

■水該怎麼喝才正確?想瘦身一定要喝水?
你是否有明明喝了很多水,怎麼卻還是口乾舌燥的困擾?

其原因可能在於:你大量攝取的是「飲料」,而並非是水。
有些人會認為「流質飲料」等同於「水」,但是你可能不知道,咖啡、茶、牛奶、生機果汁、養生飲品喝再多都不能代替水,大量攝取這些飲料,反而會加重流失身體的水分。

早上第一杯水,千萬別用果汁、牛奶、咖啡或奶茶取代,因為果汁、牛奶算食物,喝下去「尚未甦醒」的腸胃中,就得開始耗能去消化脂肪與糖分;至於空腹喝茶跟咖啡則容易傷胃。含有咖啡因以及高量鉀或檸檬酸的果汁都有利尿作用,會帶走身體多餘的水分,這些飲料酸然可以暫時解渴,但也會帶走體內的水分,因此喝下的水分項多也只能減半計算。

而酒精含有利尿成分,也會把身體其他地方的水分帶走,且會使血管擴張、體溫上升,容易造成大腦跟身體缺水。因此,這些飲品,並不能取代真正的水。

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