產後水腫
產褥期內常出現下肢甚至全身水腫的現象，稱為產後水腫，分為生理性與病理性兩大類。
產後生理性水腫：普通生理性的水腫，多因產婦飲食不均衡所引起，或因本身血液循環功能不佳或短暫的排尿不暢引起。
產後病理性水腫：包括有妊娠毒血症、妊娠糖尿病、妊娠高血壓、妊娠腎臟病等，都會造成孕期甚至產後嚴重的水腫現象。
１. 產後水腫症狀
- 一般表現為下肢甚至全身水腫。
- 同時伴有心悸、胸悶氣短、四肢無力、尿少。
- 常伴有食欲不振、頭暈頭痛、四肢疲倦等。
２. 產後水腫居家護理
- 吃清淡食物，控制鹽的攝取量。
- 少吃容易引起腹脹的食物，如豆類、甜食、糯米類，造成脾濕引起的水腫，且腸胃腹脹也會造成血液回流不暢，加重水腫症狀。
- 不可過度勞累，中醫認為「勞倦傷脾」。
產後水腫茶飲調理
生薑紅糖水
材料 生薑5片、紅糖適量。
作法 薑片與紅糖放入鍋內，加入800cc水，大火煮沸，再改用小火續煮20分鐘，溫熱飲用。
功效 祛風散寒，活血祛瘀，行水消腫。
產後水腫食療調理
薏仁紅豆湯
材料 薏仁60克、紅豆60克、紅糖適量。
作法 薏仁、紅豆浸泡熱水10分鐘後，大火煮約20分，溫熱飲用。
功效 益氣養血、利水消腫。
山藥紅棗粥
材料 淮山藥30克、茯苓60克、大棗10枚、梗米60克。
作法 淮山藥、茯苓、大棗用清水浸洗；梗米洗淨；將全部材料放入鍋內，加水煮約50分至1小時即可食用。
功效 補益肺腎，健脾利濕。
穴道按摩
功效：利水消腫，舒筋活絡，亦可治療腰背痠痛，下肢水腫。
位置：位於小腿後正中，當站直踮腳尖時，小腿腓腸肌肌腹下出現凹陷處。
按摩方法：輕輕地按揉穴道，以感覺到痠脹微痛為宜，每次按壓5秒後停，重複30下，一日數次。
功效：舒筋通絡、散瘀活血。可治療產婦腰膝痠痛，下肢水腫。
位置：位於膝蓋後方正中央的膝窩處。
按摩方法：兩手拇指端按壓兩側委中穴，力度以微痠痛為宜。一壓一鬆為1次，連續30次，一日數次。
功效：健脾理氣、利水消腫、通經活絡。
位置：位於小腿內側高起如陵的脛骨內側、髁後下凹陷似泉處。
按摩方法：用拇指指端按壓穴位，重複30下，一日數次。
功效：有健脾理氣、行氣利濕，消水腫及疏肝理氣的效果，是非常重要的婦科穴道，常按摩此穴對所有婦科疾病具有療效。
位置：腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方凹陷處。
按摩方法：用拇指或食指按摩穴道，重複30下，一日數次。
產後脫髮
產後脫髮常發生在產後2～7個月之間，特徵為自髮際線處脫髮，使前髮際線後退或界線不清，整體頭髮變稀，醫學上稱這種現象為「產後脫髮」。資料顯示，約有35％～40％的新媽咪在坐月子期間會有不同程度的脫髮現象。
產後脫髮居家護理
- 補充蔬果、豆類及豆製品、奶蛋類等，以提供頭髮生長之營養。
- 洗頭時可用指腹輕輕地按摩頭皮，有利於頭皮的新陳代謝，促使新髮盡快生長。
- 利用木梳梳頭按摩，也有助於頭髮的生長。
中醫觀點
「髮者血之餘」，產後婦女氣血俱虛，肝腎虛弱，如沒有足夠休息，會造成產後婦女掉髮嚴重的困擾；生理及心理上的壓力，哺乳、睡眠各種主客觀的因素都會造成產婦大量掉髮。中醫以補益氣血、調補肝腎、疏肝解鬱等方式治療。
產後脫髮食療調理
芝麻核桃粥
材料 糙米、黑芝麻、白芝麻、核桃仁、白糖適量
作法 將糙米、黑芝麻、白芝麻、核桃仁分別清洗乾淨；再把糙米放入清水中浸泡1小時。所有材料一同放入煲中，加入適量水，先用文火煮開，然後改小火熬煮約1小時，加入白糖拌勻即可食用。
產後脫髮茶飲調理
補腎生髮茶飲
材料 何首烏、枸杞、紅棗、黃精各10g
作法 以1200cc同煮，水滾後再煮10分鐘，即可服用。
梳髮按摩
- 先用大齒的梳子理順頭髮。先梳髮梢，然後逐漸向上，最後從髮根至髮梢。再用細密齒梳梳理，頭髮會更順滑。
- 梳髮的時候，從髮根要稍用力，梳齒要接觸到頭部皮膚，這樣才有助於促進血液循環，並使頭皮油脂到達髮絲。
- 選擇合適的梳子對頭髮也很重要。用天然物料做成的梳子，如角梳、木梳，和頭髮的磨擦較少，能防止靜電產生。
用天然鬃毛做的毛刷，更能把髮根部位的油脂帶至髮梢，滋潤頭髮，增加光澤。
穴位按摩
功效：升陽益氣，增加頭皮毛囊循環。
位置：兩耳尖直上，頭頂正中處。
按摩方法：利用拇指關節搓揉穴上，每次10秒，重複30下，一日數次。
功效：益腎長髮，滋陰。
位置：內踝尖與跟腱外緣連線的中點。
按摩方法：用拇指揉按穴上10秒後停，有感覺到痠脹即可。重複30下，一日數次。
功效：養血和血，調暢全身血液循環，對產後脫髮功效佳。
位置：腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方凹陷處。
按摩方法：用拇指或食指按壓10秒後停，使局部產生痠脹感。重複30下，一日數次。
產後貧血
原因
產婦在生產過程中大量失血，造成氣血的新陳代謝率較低、血液生成速度放慢，或懷孕時就已經貧血，卻未採取有效手段對貧血症狀進行糾正，加上生產時的失血，導致貧血更為嚴重。
中醫認為產後氣血虛弱，是造成貧血的主因，加上產後勞倦過度─「勞倦傷脾」，脾胃為氣血生化之源，亦會造成氣血不足，造血功能低下而產生貧血。
症狀
１. 輕則面色蒼白、渾身無力、頭暈、心悸等。
２. 重則抵抗力下降，容易發生產褥期感染、發熱等症狀。
３. 更甚者可導致韌帶鬆弛而發生子宮脫垂、內分泌失調、經期延長等疾病。
４. 末梢血液循環不良，伴有頭暈、疲倦乏力、面色蒼白、食欲不振的情況，冬天感到手腳冰冷、四肢發麻。
產後貧血的飲食調理
１. 多吃些富含「造血原料」的營養食物，如牛肉、動物肝臟、豬血、海參、烏魚、牡蠣、蛋類、瘦肉、豆類、黑木耳、紅棗等。
２. 多吃補血食材及水果，如：菠菜、芥藍菜、紅鳳菜、紅蘿蔔、香菇、莧菜；水果如：櫻桃、葡萄、桑椹、蘋果、木瓜、蔓越莓等。
３. 中藥類食材，如：四物湯、八珍湯、十全大補湯都是補氣養血，治療貧血的最佳藥材，但是仍須詢問專業中醫師調理。
４. 避免喝濃茶、咖啡。
產後貧血食療調理
雞肝粥
材料 雞肝、白米各100克、蔥花、薑末、鹽等適量
作法 １. 將雞肝洗淨切片，與淘淨的白米同放鍋中。
２. 加適量清水煮為稀粥。煮熟時調入少量蔥花、薑末、鹽，再稍煮沸即可。
功效 雞肝中鐵質豐富，是常用的補血食材，可助產婦補血，改善貧血狀況。
當歸燉羊肉
材料 羊肉、生薑、當歸、黃耆、枸杞
作法 將羊肉入鍋加水，與生薑、當歸、黃耆、枸杞等一同燉熟即可食用。
功效 可輔助食療產後出血、產後貧血等症。
產後多汗
從醫學角度而言，產後出汗多是正常的生理調節現象。媽媽為了滿足胎兒生長發育的需求，懷孕期間循環血容量較孕前增加，同時，伴隨荷爾蒙影響，能量代謝加快，大量水分和鈉滯留。
胎兒娩出後，身體啟動調節機制，將體內多餘的水分與東西排出去，產後1週左右自行好轉。
症狀
- 產後多汗，並且伴有乏力倦怠，稍活動一下，出汗就更多，不思飲食，食欲差，面色蒼白，舌質淡，舌苔薄白，脈搏慢且弱。
- 中醫將產後汗症分為自汗和盜汗。
１. 產後氣虛，出汗較多，不能自止，動則益甚，為產後自汗。
２. 陰虛內熱，常在睡熟時出汗，醒後即止者，為產後盜汗。
居家護理
１. 營養均衡，多補充水分，以補充體內水分的流失。
２. 注意室內溫度，可控制在25～27度之間。
３. 適當通風換氣，保持空氣新鮮。
４. 囑咐新手媽咪應多洗澡、勤換衣。
５. 產後若身體無不適，可以及早起床活動。適當活動有利於子宮及體力的恢復，也可以儘快緩解產後出汗的症狀。
產後自汗茶飲調理
當歸黃耆飲
材料 當歸、黃耆、白芍、生薑
作法 將上述藥材加水一碗半，煎至一碗，溫服。
功效 適用於產後自汗。
產後盜汗食療調理
地黃豬腎粥
材料 生地黃、豬腎1對、米、鹽、蔥白各適量
作法 將豬腎、生地黃洗淨，切小片，與米拌和入鍋加水，且加入適量鹽、蔥白煮粥食用。
功效 適用於產後虛汗、發熱。
產後憂鬱
多數婦女在產後2～4天會出現輕度憂鬱的狀態，一般不會超過2週。主要的情緒表現是易哭、煩躁、疲憊、心情低落、易怒，對嬰兒出現喜怒無常的矛盾反應，認為無法負起照顧嬰兒的責任。在生理方面則會表現頭痛、失眠、作惡夢等。只要家人和周邊支持系統完善，大都可以完全消失，不必治療。
中醫認為產後憂鬱症與肝氣鬱結有關，主要會用疏肝解鬱的治療方式來緩解產後憂鬱，一般都有非常好的效果，常用如：加味逍遙散、柴胡疏肝湯、甘麥大棗湯等都有極佳效果。
症狀
產後抑鬱常見症狀是持久的情緒低落，表現為表情陰鬱，無精打采、精神疲倦、易流淚和哭泣、煩躁易怒，對各種娛樂或令入愉快的事情體驗不到愉快，對日常活動缺乏興趣，自卑感重、自責或對家庭內疚感，很難專心意志工作；且有失眠、頭痛、身痛、頭昏、眼花、耳鳴等情況。
◤小常識◢
產後憂鬱症是女性懷孕生產後常見的疾病之一。主要由於女性生產之後，內分泌系統紊亂、身體負擔過大，及心理變化所帶來的身體、情緒、心理等一系列變化所致。
原因
１. 內分泌變化─產後體內激素急遽變化，導致情緒波動和生理性改變。
２. 懷孕期間有過嚴重的情緒波動，如搬家、離婚、親友去世等。
３. 來自家人親戚或朋友的親情壓力或經濟壓力。
🔎 新書搶先看
【新書｜產婦‧新生兒，居家照護全圖解】夜貓寶寶不睡覺，如何調整作息讓父母更好帶？
【新書｜產婦‧新生兒，居家照護全圖解】寶寶發燒、腸絞痛、臍疝氣時該怎麼辦？
 |
🔖 本文出自： 作者：台灣母嬰月子醫學會 |
留言列表
